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解除这种恐惧的方式从来不是逃避，不是相对柔和的心理引导，而是直击自己的弱点——去做一些自己不喜欢做的事情。
从心理学的角度来说，就是一个人越是害怕做什么，那就越要做什么，果断地打破心理舒适区。
虽然这种方式有些粗暴，但往往很实用，对于引导内向者走出生活的困境有很大的帮助。
前面几节分别谈到了直面缺点、适当出去走走、主动交流及获得外界帮助，第一个内容是一种最基本的自我认知态度，这是自我调整的基调；第二个、第三个是避免从独处走向孤僻的良方，主动增强与外界的接触，适当突破局限；第四个则是人们主动从外界获得能量的法门。
相比之下，做一些自己不喜欢做的事情更加直接，它既包含了前面几种方法和策略，也强化了自己的意志力与行为。
那么具体该如何去做自己不想做的事呢？
第一步，列出自己不喜欢做但必须面对的事情。
对于内向者来说，团队合作、演讲、与陌生人愉快地交谈，或者在公共场合待上几个小时，这些都是他们竭力避免去做的事情。
这些事情会带来能量的消耗，会让他们产生不舒服的感觉，甚至可能还会影响他们的生活状态和工作状态。
内向者应该主动列出相关的事项，并将所有的事项进行标注，接下来他们应该做好随时应对的心理准备并下定决心。
第二步，转换想法，将这些不想做的事当成人生的挑战。
从心理的角度来分析，当一个人面对或者做一些自己不想做的事情时，最大的压力来自内心的想法，主要是看个人究竟是如何看待这种行为的。
如果内向者认为这样的行为毫无意义，只会让自己陷入困境和挣扎之中，那么他们就会表现得抗拒；如果他们认为这是生活中的一种挑战，且有助于自己在突破中获得更多成长的空间，那么他们就会更容易接受。
当内向者从观念上做出改变和突破的时候，他们就会乐于打破心理舒适区的壁垒。
第三步，从一些简单的调整开始，也就是说坚持循序渐进的原则。
通常情况下，内向者应该对所有列出来的事项进行分析，然后按照难易程度排列好顺序。
对于内向者来说，适应这种改变需要一个过程，因此从一开始应该选择一些难度不大的事情去做，比如和邻居进行沟通，与小贩讨价还价，在上班途中尝试着和路人打招呼，这些调整并不是很困难。
一旦做到了这些，那么就可以尝试难度更大的项目了，比如参加大型社交活动，与人合作一个大项目，在陌生人面前表演或者演讲，又或者独自主持一个大型的活动。
内向者可以依据自己的抗拒心理和不适程度适当做出调整，循序渐进地做出改变。
内向者如果想要获得突破，就要主动面对和解决那些不愿意做的事情，而做自己不愿意做的事情，就要果断地坚持这个“三步走”
的方式。
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