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在饭前1小时可以喝l杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动以及胃的排空，促进食欲。
喝绿豆汤也是不错的选择，很多人因为吃不下饭，就去喝绿豆汤。
但切记，绿豆汤这类食物和米饭一样属高碳水化合物类，如果吃得太多一样会发胖。
聪明选择要做到取代，而非多加。
如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少14。
如果要把绿豆汤当作饭吃，可以少放一点糖，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就可以达到和正餐相类似的营养水平。
2．牛奶一天只能喝二三杯
因为夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。
但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。
营养专家建议，牛奶一天只能喝二三杯。
3．别用茶、咖啡提神
感到疲倦时，有不少人都喜欢以咖啡和浓茶来提神。
虽然咖啡和茶所含的白色针状结晶生物碱——咖啡因，对中枢神经有一定的兴奋作用，但咖啡因亦会刺激和兴奋大脑皮层，令人减少睡意及暂时不感到疲劳。
但长期喝过量的咖啡和茶除了会令人上瘾之外，还会出现心跳过速、耳鸣、头晕、头痛及眼花等现象，所以它不是提神的好饮料。
长期靠此提神，必定以身体多付出为代价，有些得不偿失。
夏天怎样吃？
1．多吃蔬菜、水果
夏日炎炎胃口不佳，多吃鲜果蔬菜会令人精神爽利。
因为蔬果含高纤维，对身体有排污作用，而且丰富的维生素C有解毒功能。
当体内积聚的有害物质减少了，精神自然更好。
夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。
事实上，水果中的糖也会让血液中的甘油酸酯升高。
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