天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
（3）注意养阴，少辛多酸。
秋天由于气候逐渐由热转寒，处于阳消阴长的过渡阶段，人体生理活动也随之改变。
养生学讲，秋天要注意阴精内收。
秋燥最伤人体阴液，不但易使人口干舌燥、咳嗽、皮肤上易出现细小裂纹，更易使胃肠津液亏少而发生便秘。
因此保护好体内阴精也是秋季养生的重要方法。
在饮食上要“少辛多酸”
。
少辛是指秋天要少吃辛辣食品，如葱、姜、韭、椒等。
多酸是说秋天应多吃带酸味的食品，如山楂、葡萄、柠檬、苹果等。
少吃辛辣食品能防止肺气过盛。
肺气过盛易伤肝脏。
4．冬季注意补充维生素A
当一个人的体内缺乏维生素A的时候，他对细菌、过滤性病毒的抵抗力也就大为削弱，最容易使人患伤风感冒，头疼脑热。
换言之，在寒风呼啸的冬天，是人体最需要补充维生素A的季节。
因此，营养学家建议，在冬天，最好多食用一些南瓜、胡萝卜、大头菜等阳光下的蔬菜，这些蔬菜含维生素A较为丰富，而且价格也不贵。
比如，我们先将南瓜煮熟，然后把它捣碎，和上肉丝，做成小饼状，或油煎，或蒸熟，然后冷冻保存，要吃时，取出来加上其他佐料，或蒸或炒，做成各种甜点或美食。
胡萝卜也可以按这种方法处理。
冬季食用蔬菜，最佳的方法是用油调理，这是因为，黄绿色的蔬菜中所含有的胡萝卜素若是以油调理的话，其中的维生素A不容易轻易流失，人体吸收也比较好，而用水去煮则要逊色得多。
除蔬菜外，含维生素A较多的食物还有：动物肝脏、牛奶、鳗鱼、干酪等动物性食品。
如果您想有效地摄取一天中所需要的维生素A，那么，请您每天早晨进食如下食物：一枚鸡蛋、一瓶牛奶、两片干酪，20~30克动物肝脏。
另外，适量进食一些黄绿色蔬菜。
如果有条件的话，吃一小段鳗鱼，它所含的维生素A是成年人两天所需的含量。
在注意三餐质量的基础上，再根据季节的变化择食，定能使你的身体健壮，免疫力大大加强。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！