天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
七、注意睡眠的姿势
banner"
>
睡觉的姿势直接关系着睡眠质量，不容小视。
有心脏疾患的人，最好右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；头部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺部病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出；胃见胀满和肝系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。
总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
有些人习惯睡觉时头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，这对健康是有害的，时间长了，会引发返流性食管炎、胸闷难受等病症。
临床研究表明，睡觉时高抬双臂。
由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。
特别是睡前进食过饱者、老年人，以及妊娠后期的妇女，这种现象更为明显。
长时间的双手高举过头睡眠，会造成对“返流防止机构”
的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，造成返流性食管炎。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！