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愿你真正找到安宁。
愿你和每个你爱的人幸福美满。
愿你安全、健康、幸福、安逸。
你的祝愿也可以具体一些：
愿你得到那个想要的工作。
苏珊，愿你的母亲能对你友善。
卡罗，愿你在少年棒球联赛上打个全垒打。
愿你和你女儿能和平相处。
训练爱的善意的方法，和训练同情心的方法有很多相似的地方。
它同期许和感觉都有关系，爱的善意会调动你大脑中由前额叶大脑皮层掌管语言和企图心的神经网络以及由边缘系统掌管情感和奖励的神经网络。
还会引导大脑进入定境状态，从而保持心灵的开放，尤其是在面对巨大痛苦或者挑衅的时候。
善意是针对内心深处“我们”
这个圈子里的每个人的，用传统的说法就是“什么都不会忽略掉”
。
你可以向下面这五种人表达你的善意：恩人、朋友、无关人士、难相处的人，还有你自己。
像同情一样，当你对某人表达善意的时候，你同时也是在为自己谋福。
向他人表达善意的感觉是非常美妙的，而且这也会鼓励对方向你表达善意。
你甚至可以对你自己的一部分表达善意。
比如，对自己内在的孩童天性表达善意，往往特别能打动人心，特别强有力。
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