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马大元收敛笑容，神色变得认真起来，
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“磐石拳的根，便是这不动如山桩。
桩功不仅关乎气血的提升，也是打法的根基。
桩不稳，拳无力，切记！
看我的姿势。”
他面对木桩站好，双脚分开略宽於肩，脚尖自然朝前，膝盖微屈如同坐凳，重心下沉。
仿佛要把全身的重量均匀地分布到脚下的地面，融入大地。
双手自然垂於体侧，掌心朝內，指尖轻触大腿外侧。
整个姿势要求挺胸收腹，脊骨正直，如同松柏，上顶青天，下立厚土。
下頜微收，目光平视前方，呼吸渐渐变得深长、缓慢、均匀。
“注意几个要点，沉肩！
坠肘！
含胸！
拔背！
松腰！
沉胯！”
马大元一边保持著標准姿势，一边吐字清晰地讲解著。
身体隨著呼吸微微起伏，肌肉在宽鬆的练功服下也显示出稳固的轮廓。
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他维持著这个姿势，如同一块嵌入地面的顽石，纹丝不动。
方寒依葫芦画瓢，学著马大元的姿势站好。
双脚分开，屈膝下蹲。
刚摆好，便觉得一股难以言喻的酸麻感，如同无数蚂蚁般从脚底板顺著大腿內侧向上爬，逐渐蔓延到腰臀。
膝盖在微微颤抖，大腿肌肉仿佛燃烧起来，腰背也感受到沉重的压力，身体不由自主地开始摇晃，那看似简单的站定。
此刻竟比他往日扛大包还要吃力，汗水几乎瞬间就从额头、鬢角涌了出来。
“沉肩！
沉肩！
把肩膀松下去，別端著！”
马大元的声音及时传来，带著温和的提醒。
“重心再往下放一点，想像头顶被无形的线提著，脚底板像树根一样往下扎，一直扎进地底深处！”
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