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晚间时间比较充足，可以多做些运动，但是切记勿在晚饭后马上做运动，最少是要在进餐15分钟以后再运动。
最简便的运动方式是出去散步。
范文简析
这是一篇时间轴式计划，一天的减肥计划按照上午、中午、下午三个时间段列开，时间节点清楚，内容一目了然，具有很强的可操作性。
结构分析
计划的结构是：标题+正文+落款。
1.标题。
有两种写法：
一是公文式标题。
由单位+时间+内容+文种四部分构成，如“××市教育局2010年工会工作计划”
。
有时也可省略单位或时间。
二是新闻式标题。
有单、双标题形式，一般公开在媒体上，如“沙漠黄河边旅游新天地——银川××区黄河旅游开发区发展设想”
。
2.正文。
由前言+主体+结尾三部分构成。
前言部分主要点明制订计划的指导思想和对基本情况的说明分析。
主体部分是计划的核心，一要交代计划的目标和任务，即具体说明“做什么”
；二要写明计划的措施和步骤，即具体说明“怎么做”
和“什么时间做”
。
结尾部分可有可无。
有结尾的通常是强调有关事项、表明中心或提出号召；个人计划通常表明决心。
3.落款。
即写明作者和成文的时间。
注意事项
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