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舒伯认为人的职业生涯可分为5个阶段，每个阶段都有其独特的职责和角色以及不同的发展任务。
前一阶段的发展任务的完成情况会影响下一阶段的发展。
个人面对及完成发展任务的准备程度则体现了个人的生涯成熟度。
第一阶段：生长阶段（0～14岁）。
由出生至14岁，该阶段孩童开始发展自我概念，开始以各种不同的方式来表达自己的需要且经过对现实世界的不断尝试，修饰自己的角色。
这个阶段的发展任务是：发展自我形象，发展对工作的正常态度，并了解工作的意义。
这个阶段共包括三个时期：一是幻想期（0～10岁），它以“需要”
为主要考虑因素，在这个时期幻想中的角色扮演很重要；二是兴趣期（11～12岁），它以“喜好”
为主要考虑因素，喜好是个体抱负与活动的主要决定因素；三是能力期（13～14岁），它以“能力”
为主要考虑因素，能力逐渐具有重要作用。
第二阶段：探索阶段（15～24岁）。
该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、打零工等机会，对自我能力及角色、职业做了一番探究，因此选择职业时有较大弹性。
这个阶段发展的任务是：使职业偏好具体化、特定化并实现职业偏好。
这个阶段共包括三个时期：一是试探期（15～17岁），考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、课业及工作中加以尝试；二是过渡期（18～21岁），进入就业市场或进行专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性的选择转为特定的选择；三是实验并稍作承诺期（22～24岁），生涯初步确定其成为长期职业生活的可能性，若不适合则可能再经历上述各时期以确定方向。
第三阶段：建立阶段（25～44岁）。
个人开始尝试选择适合自己的职业领域。
这个阶段发展的任务是个人致力于工作上的稳定，大部分人处于最具创造力的时期。
在这一时期，经过早期的试探和尝试后，最终确定稳定的职业，并谋求发展，获得晋升。
第四阶段：维持阶段（45～64岁）。
个人通过不断努力来获得职业生涯的发展和成就，并逐渐能在自己的领域中占有一席之地。
这一阶段劳动者一般达到常言所说的“功成名就”
，已不再考虑变换职业工作，发展的任务是维持既有成就与地位。
第五阶段：衰退阶段（65岁以上）。
属于退休阶段，由于生理及心理机能日益衰退，个人职业角色的分量逐渐减少，开始考虑退休并享受自己的晚年生活。
3.职业循环发展理论
舒伯在后期提出在一个人一生的职业发展过程中，职业发展的5个阶段：成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段、衰退阶段是一个循环再循环的过程。
职业发展的5个阶段并不完全和年龄相关，而且各阶段之间并不存在严格的界限，可能有交叉，在人生中的不同时期，都可以经历由这5个阶段构成的一个“小循环”
。
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