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我们不再拥有曾经的那张脸，这很伤人。
就像我的一位客户曾向我描述的那样，这种感觉有点像丧亲之痛。
我们可能会生气、会伤心、会否认，以此来应对所有那些随失去而来的情绪，无论失去得多还是少。
如果你有这样的感觉，承认它的存在才是健康的做法。
当然，可能不是所有人都有这样的感触。
深入思考后你或许会发现自己有积极地迎接这种转变的一面，也得到了年龄增长带来的好处。
这些好处可能是：因为自己的能力得到认可而树立了信心，克服了困难而获得了勇气，了解了真实的自己与别人的需求和愿望，你的执着有了回报。
我们只有承认自己感受到的损失，才会接纳自己现在的样子，将这些好处照单全收，进入人生的新阶段。
与其沉浸在过去，不如欣赏现在的自己，凸显个性与价值取向，也许根本不用在意别人对我们的看法！
那么，我们如何才能达到自我接纳的神圣境界？
首先，聆听你内心的声音。
你在对自己说什么？你又是怎么评价自己的？你善待自己吗？还是说，其实你会自我恐吓，总是用自贬来羞辱自己？对自己说：“你这个丑陋的老太婆。”
（相信我，我在诊所里听到过更难听的。
）我们做梦也没想过对朋友说这样的话，但不知何故，当我们看着镜子里的自己时，这些侮辱人的话很容易就脱口而出了。
你没必要这样生活下去，你可以改变你的思维习惯。
这么说好像有点轻描淡写，但如果我告诉你，这种消极想法实际上会让你衰老得更快呢？它会加速“压力激素”
皮质醇的分泌，进而诱发炎症！
所以，请不要再自责了。
找到你的外貌中让你真正满意的部位，给自己一两句赞美。
如果你还做不到真心地赞美自己，那就从表现出一点自我怜悯开始。
这是一个体谅和理解自己的简单办法，听起来很寻常，但一项研究表明，这种做法能积极改变痤疮患者对自己的态度。
在为期两周的介入治疗中，研究人员鼓励痤疮患者用多种技巧来缓和自我否定的心态，比如给自己写一封自我关怀的信，或者在鼓励卡上写下自我关怀的话语。
“脸上的粉刺令我心情沮丧，但这种感受很正常”
，在两周的时间里，他们每天把这样的话读上三遍。
两周后，研究人员发现他们的羞耻感和沮丧的心情都明显消退，不仅如此，介入治疗甚至减轻了痤疮症状对他们的困扰。
在卡片或纸片上把下面这句话填写完整，每天读三遍。
也可以记录在手机上。
__________令我心情沮丧，但这种感受很正常。
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