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你可能也想关闭不断从你手机里跳出来的完美相片，因为除了心理暗示，我们看到的图片以及我们对图片的评论都会影响我们对自己的感受。
你可能会发现，简单化的上网习惯可以不断地提升你的自信。
我发现照片墙（Instagram）有一种吞噬自尊的独特能力，我每天都会花几分钟时间删除那些让我陷入错误思维的关注用户。
我建议你也这样做。
限制上网的时间，如果你一定要看照片墙，那就专门看那些旨在引导女性正视身材和年龄的用户，那些用户展示的都是真实的身材和脸蛋，包括美好的赘肉、妊娠纹、色斑和皱纹。
你需要交流的空间吗？
经验告诉我，有些人在为形象问题烦恼时，从治疗师那里获得的支持确实对他们大有好处。
在这种情况下，通过深入的交谈，厘清你的主观看法，这其实比任何治疗或皮肤护理都更明智。
接受治疗是自我呵护的一部分。
治疗不是回顾过去，挖掘过去，而是期待一个更强大的你。
完成第33页的小测验后，你还在为自己的外貌发愁吗？这种心理是否让你没有办法参加社交活动或者做你以前喜欢做的事？如果你尝试向朋友倾诉自己的感受，却没有从中得到慰藉，或者你每天花一个小时甚至更多时间思考这个问题，那我建议你向私人问题顾问或诊疗专家寻求专业的帮助。
你可以登录Welld网站咨询相关情况，该网站会聚了全英国超过1000位治疗师。
你也可以找你的家庭医生聊聊，他有可能会给你推介治疗师。
如何反对年龄歧视
年龄歧视在我们的社会中仍然普遍存在，但情况正开始有所改观。
这在很大程度上要归功于那些充满活力、强大而卓越的女性，她们拒绝仅仅因为已经过了更年期就得躲进阴暗的角落。
电影、时尚界，甚至有些护肤品品牌的做法更具包容性。
2015年，LVMH（6）旗下时装品牌思琳（e）在广告宣传中为当时80岁高龄的作家琼·狄迪恩送上祝福，而蕾哈娜2019年在其品牌Fey的宣传中启用了令人惊艳的68岁模特琼尼·约翰逊和其他几位各种肤色的模特。
多芬（Dove）长期以来一直为不同年龄、不同体形和身材的女性代言，而魅可（MAC）则打出“所有年龄、所有种族和所有性别”
的标语，成为全球最受追捧的彩妆品牌之一。
但在英国，只有5%的电视节目主持人是50岁以上的女性；而在电影中，女性主演的平均年龄仍比男性同行小4.5岁。
不过，这些情况也有所好转。
在宣传电视剧《王冠》（The）时，海伦娜·伯翰·卡特细数了变老的好处，她在剧中扮演极具反叛精神的玛格丽特公主。
在接受《时尚芭莎》的采访时，她说道：“50岁的时候，我担心自己的生活每况愈下。
事实恰恰相反。
我觉得自己从来没有这么开心过，从来没有这么满足过。
电视行业的蓬勃发展带动了以角色驱动故事的状态，所以我们有很多选择和工作机会。
我年轻的时候，年过三十的女性就被贴上了‘大龄’的标签。”
其他国家在老龄化方面比英国做得更好。
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