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对策：实际上，阻碍你的不是你的外貌，而是你对外貌的感受。
这是你必须首先处理的潜在问题，可能是自尊心和心态失衡导致的。
可以做一下前面的测试。
我最喜欢的励志名言：“无论你能做什么，或者梦想能做什么，放手去做吧。
大胆就是天赋、能量和魔力的代名词。”
至于5件你会改变的事情（看看上一页你写的内容）——暂时把你对自己脸蛋和身体的感觉放在一边，现在写下一件你可以马上做的事，告诉自己如何迈出第一步。
由心理学家杰西米·希伯德博士（DrJessamyHibberd）和乔·乌斯马（JoUsmar）合著的《这本书会让你感受到自己的美好》（ThisBookWillMakeYouFeelBeautiful）是一本优秀的实用指南，可以帮助你提升身体形象，消除自我怀疑，从而对自己的外貌更加自信。
这本书详细介绍了许多（基于认知行为疗法的）可以提升身体形象的策略、技巧和练习，其中一个策略是解决“思想犯罪”
。
有一项练习要求你注意自己什么时候会忽略、忽视或搪塞别人对你的赞美，下次有人称赞你的时候，你可以留意一下，很有意思。
你会自动回避吗？你会一笑了之吗？你会说“这不是真的”
吗？反之，你能试着接受赞美吗？或者至少不要反驳赞美你的人？一旦你开始这样做，你就会注意到很多人也在这样做。
“在自己身上花费时间和金钱让我感到虚荣、内疚，甚至二者兼有——真是太浪费时间和钱了。”
你没有浪费任何东西。
你是在自己身上花时间。
这是培养自尊心的关键一步。
对策：不要被牵着鼻子走，你要意识到你是根据什么来做出评判的，以及你的内疚感来自哪里。
塔拉·斯瓦特博士（DrTaraSwart）的《源泉》（TheSource）一书是真正改变生活的源泉，我从她那里学到了我们该如何利用潜力来改变我们的思想，吸引并抓住每天从我们身边经过的机会。
认真思考让你困扰的问题。
你可以设想把时间和金钱花在自己身上，也许是去美容诊所，去剪个头发或染个发，也许是去修脚或按摩，完全取决于你因为什么而感到困惑。
●你脑袋里有什么想法？那是你的理性或逻辑思维在发声。
●你心里在想什么？（我经常把手放在心口的位置。
）那是你的情绪在表达。
●最后，把手放在肚子上。
你的肚子告诉你什么？那是你的直觉。
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