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关于应该感受什么、思考什么，我们有很多层面的想法和感受，这些想法和感受来自童年、原生家庭、我们成长过程中接触的文化以及我们的同龄人。
这个办法为我提供了一条捷径，让我意识到了自己想要的是什么。
每次我做这个练习时，都会有令人惊讶的发现。
“照片墙真的让我很压抑，每个人看起来都是那么年轻、漂亮、成功又自信。”
对策：别去看！
要不就按我说过的那样做，筛选你的订阅内容。
你也可以少看点，也许一天只看一次，甚至一周一次，每次定好时间。
完善你的账号，让它只向你推荐让你觉得舒服的人，这样你的感受也会好起来。
“帮帮我，我需要锦囊妙计。
下个月我要去参加一个大型活动，我的前任也会去。”
对策：虽然你不想听，但说实话，真正的提升是需要时间的。
没错，你现在可以去打肉毒杆菌，可以去注射填充剂，也可以接受激光治疗，但这都不是解决问题的办法。
从节食到中彩票，我们几乎每天都在被兜售速效方法。
但现实是，根本就没有什么速效方法。
要想得到最好的结果，你就必须花钱花时间。
改变生活方式并不会让你承担与美容相关的成本或风险，但改变行为这件事本身很难做到。
不过，由此带来的回报将改变你的一生，所以我总是鼓励你把改变生活方式作为第一步。
我们将在下一章详细探讨生活方式是如何影响你的皮肤和衰老的。
生活方式医学不仅是预防，而且可以正向减少炎症和其他衰老因素的影响。
如果你想达到更好的效果，比如，你想让时间回到你十几岁时天天暴晒结果皮肤受伤之前，那么，如果你已经掌握了基本的皮肤护理和生活方式，你可能还想了解医学美容。
如果你决定接触医学美容，那么就要寻求深入、个性化的建议，搞清楚你想要什么样的可以实现的美容效果，并制订一个符合预算的年度计划。
在经济或时间不允许的情况下，皮肤护理和治疗是完全没有意义的。
别的不说，由此带来的压力对你的皮肤来说完全是噩梦！
无论你选择哪条路，都要现实一点。
你会看到效果的，我可以保证。
“我看过好几位医生，但都没效果，也就是说，我的感觉并没有变好。”
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