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第3章生活方式医学
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我会问每个新客户3个问题：你涂防晒霜吗？睡眠质量怎么样？排便习惯怎么样？我想知道所有的细节。
在皮肤科诊所，你可能会被问到前两个问题。
最后一个问题呢？被问到的次数不会多。
我为什么要问这3个问题呢？从涉足美容行业的第一天起，有句话就一直萦绕在我耳边：“一切都发生得太突然了。”
客户会抱怨说，她们的外貌在一两年的时间里就明显变差了。
通过询问更多信息，我发现当这种情况发生时，客户正好经历了某段紧张时期，有时压力主要来自精神上的折磨，比如经历了离婚、丧亲之痛、职场动**、居家隔离；有时是身体上的苦楚，比如怀孕、因哺乳而夜不能寐、更年期、疾病。
特别是疫情居家隔离期间，某些客户仅仅过了6个月就出现了这样的变化。
这让我陷入了思考：压力会在多大程度上导致肉眼可见的衰老？如果可以的话，我们在艰难时期到来之前、到来时和到来之后可以做些什么来补偿和护理皮肤呢？
精神、压力和美丽的联系
身为医生，我知道皮肤是重要的排泄器官，我也知道它与身体的其他系统紧密相连。
有研究表明，各种压力对我们的身心都会产生连锁反应。
压力让我们吃不好，没有办法吸收营养。
压力扰乱我们的睡眠，害得我们没有时间或精力锻炼身体。
压力还直接影响激素，甚至是基因表达（7）。
所有这些负面影响都会通过皮肤呈现出来。
这就是我所说的生活方式医学及其对皮肤的影响，它是积极抗老金字塔的基石。
当然，作为美容医生，我对更传统的建议也很感兴趣：为什么需要涂防晒霜，因为皮肤会被晒伤，这一点有凭有据，无可争辩；以及为什么吸烟是皮肤的大敌。
同时，我希望你在了解这一章的内容之后，能从更全面的角度、更加深入地看待自己的生活方式。
为了方便起见，我把建议分成4个部分：压力、营养、激素和环境。
它们之间会相互影响。
积极抗老金字塔的这一层与找到出现皮肤问题的根本原因，为皮肤打下最好的健康基石息息相关。
同时，我提供的建议会对你的健康产生整体影响，这些建议的好处会在你的皮肤上显现出来。
效果不会立竿见影，但会影响深远。
在一个充斥着转瞬即逝的潮流趋势和快速解决方案的社会，我们需要更长远的眼光。
本章内容不涉及时间和基因所产生的不可避免的影响，而是向你展示饮食、生活方式、激素和环境是如何让我们从内到外过早衰老的。
糖、压力、久坐不动的生活方式，这些都会引发炎症和激素失衡，而且越失衡，衰老得就越快。
幸运的是，简单的调整可以带来巨大的改变，让你的身体在岁月的洗礼中有所依靠。
我在第一章中谈到了炎症，还提到了有很多人患有这种慢性疾病。
炎症不仅会让我们的身体难受，而且会从内到外加速衰老过程。
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