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要记住
在制订年度计划时，要遵循以下几个原则：
首先，回顾一下你读这本书时做的笔记，想想引起你共鸣的内容和你画线的段落。
选择3—5个改变来开启你的计划。
根据我的经验，这样的改变越少越好。
它们会是你匆匆记下的几件事情，因为这些事是你最为关注的，也是影响很大的。
例如，我想的是：每天做呼吸练习，为了肠道健康而多吃富含纤维的食物，量身定制5种基础护肤品并开始使用。
然后，当这些改变在你的生活中被固定下来的时候，如果你还有其他想解决的问题，你可以多加几个改变。
但我经常发现，只要人们开始着手解决他们最关心的问题，“需要改变的事情”
清单就会随着他们变得更加自信而大幅减少。
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这里有一些提示，可以帮助你反思你在读这本书时的想法或做的笔记。
涂一涂或者圈一圈——记下来后再慢慢考虑。
◆心态
照照镜子。
你看到了什么？观察你的脸，列出3个让你满意的部位，以及3个你不喜欢的部位。
——如果你能改变一个部位，会是哪里？
——填写以下这句话：
等我解决了——，情况就会好转。
现在问问你自己，你是否对美容疗程期望过高？你现在还能采取其他什么措施？是什么在阻止你？
要了解更多关于如何让心态为你助力的信息，请参阅第2章。
◆生活方式医学
你打算从哪一种生活方式入手？我在每个标题下列出了一些基本的建议，但如你所知，第3章还有更多的建议！
*压力
[]更好地呼吸
[]睡得更好
[]运动
*营养
[]减少糖和酒精的摄入
[]饮食要富含多种蔬菜，多吃彩色蔬菜[]补充剂
*激素
[]缓解压力
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