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（4）膝关节训练方法：
①无负重屈伸运动
a.仰卧位：两腿伸直，病侧膝关节逐渐弯曲，脚跟向臀部移近，直到膝关节开始感疼痛停止。
脚前移伸直膝关节。
休息。
b.重复：膝关节的运动范围逐渐加大，直到正常。
c.坐位姿势也可做无负重屈伸运动。
②负重屈伸运动
a.（两脚分开下蹲）运动要领：立位。
两脚分开一肩距离；
b.身体逐渐下蹲，直到病侧关节略感疼痛，停止；
c.慢慢站立，休息后重复；
d.一开始下蹲有困难时，可试着背靠墙下蹲，以减少膝部承受的重量；
e.本运动是依靠身体本身的重量，故称负重运动。
③负重屈伸运动
（两脚并拢下蹲）运动要领：立位。
同两脚分开下蹲不同的是，两膝并拢下蹲并起立。
④骑自行车（固定型）运动要点
a.坐位。
将自行车转轮阻力调到最小，坐垫与踩脚板的距离适中；
b.慢速踩踏自行车，使双侧膝关节不断进行屈伸运动；
c.逐渐调整自行车，使膝部弯曲度增加，转轮的阻力由小到大；
d.运动的时间与强度视自己的关节情况。
⑤上楼梯运动要点
a.手扶栏杆，以防关节疼痛摔倒，运动要慢、轻柔；
b.面向上楼方向；
c.病侧腿慢慢弯膝，跨步，上台阶，伸膝，后脚跟上。
两脚都在台阶上；
d.病侧腿再弯曲，后伸下台阶，后脚再跟着下；
e.重复。
不转身，一个台阶上下。
⑥下楼梯运动要点
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