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10～20次，停顿2～3秒。
（4）肘关节屈曲利用沙袋的方法
①前臂旋后放置在台上，前臂远端放置沙袋；
②与台面呈垂直方向抬起前臂，运动范围要达到与台面垂直，最大屈曲位。
10～20次，停顿2～3秒。
（5）膝关节伸展的徒手训练方法
①椅坐位，小腿下垂。
治疗师一手放在小腿远端处，另一只手放在大腿处；
②保持上身直立，令患者尽量抬起小腿，使膝关节伸展。
治疗师在小腿处施加抵抗。
注意点：随着膝关节角度，肌力的改变抵抗的力量也随时调整。
（6）膝关节伸展利用沙袋的训练方法
①椅坐位，小腿下垂。
在小腿远端处放置沙袋；
②保持上身直立，令患者尽量抬起小腿，使膝关节伸展。
随着膝关节伸展，力曲线改变，负重逐渐加大。
注意点：有膝关节损伤时，注意负荷的改变。
（7）膝关节伸展使用滑轮沙袋的方法
①椅坐位，小腿下垂。
在小腿远端处放置沙袋和滑轮；
②保持上身直立，令患者尽量抬起小腿，使膝关节伸展。
随着膝关节伸展，力曲线改变，负重逐渐加大。
（8）膝关节伸展自主抵抗训练方法
①仰卧位，小腿下垂。
双腿交叉；
②放在上面的腿向后挤压需要增强肌力的下肢，同时，放在下面的腿向上抬起，使膝关节伸展。
（9）膝关节屈曲使用沙袋的训练方法
①俯卧位，为防止臀部上抬，可加以固定。
小腿远端处放置沙袋；
②在避免下肢回旋的同时，使膝关节垂直地面向上抬起。
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