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和自己的情绪友好相处
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如果你走进心理咨询室，咨询师会帮助你、陪伴你去完成自我觉察与情绪调整。
而在心理咨询室之外，与自己的情绪相处，就需要我们做自己的安抚者。
有很多办法能帮助我们安抚情绪，比如书写、听音乐、跑步、正念冥想等。
这些做法都可以帮助我们和自己的情绪相处。
但很多时候，人面对情绪的难题，是因为不喜欢自己有情绪这件事情，因为不喜欢，所以很难接受，更谈不上有效应对。
要命的情绪
美国心脏病专家伯纳德·劳恩医生在自己的作品中讲述了一个故事。
一位中年女性，患有充血性心力衰竭，已经带病生存了十多年，养大了孩子，做着图书管理员的工作。
她每周去心脏科门诊做一次检查。
有一次，她的医生跟几个主治医生一起，看到她来检查，就跟她打招呼，然后对其他医生说：“这个女人就是T.S.”
。
几分钟之后，这位中年女性就呼吸过度，全身被汗水打湿，脉搏过速。
劳恩医生很诧异，病人怎么如此迅速地从健康状态转变为严重的疾病状态？于是询问她，让她解释一下是什么让她如此焦虑。
这位病人说：“我知道T.S.的意思，是说我快要不行了（terminalsituation）。”
劳恩医生一再跟她确认T.S.只是三尖瓣膜狭窄的意思，是她所患的那种心脏疾病的医学术语，但是医生的话还是没能挽救这位女士的生命。
当天晚上，这位女士就死于心力衰竭。
这位女士的心脏是很脆弱，但是她原本可以带着这种脆弱的生理状态继续生活，可是恐惧摧毁了她，要了她的命。
医生的话可以有很多种解释，甚至医生自己也解释了，但是她自己对这件事情的消极联想击垮了她，使她丧失了生存的意志。
所以情绪真的是一件会要命的事情，情绪并不那么好安抚。
将情绪表达掌握在理性的范围
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