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第九节小成本，大健康
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要保持身体的健康状态，关键是及时发现自己是否处于亚健康状态，在重视健康的外在价值的同时，把健康的内在价值放到首要的地位，增加对健康的投入。
健康是人力资本的主要组成部分，一个人只有在健康的状态下，才能更好地投入到工作中去。
既然健康是人力资本的重要组成部分，那么，要保持身体的健康就需要投入，包括时间的投入、精力的投入和金钱的投入。
如果等到自己的身体已经出现亚健康状态，甚至是超负荷运转状态，等到自己得了什么疾病的时候再进行投入，就等于身体这个机器已经损坏比较严重了，非得进行"大修理"不可，这时的投入必然很高，而且不一定见效。
个人生命的风险从一出生就存在，而走上工作岗位后，生命的风险逐渐增大，人的身体功能一般在35岁就到达了顶峰，此后就开始走下坡路了，预防生命的风险必须尽早开始，才能以最小的成本保持身体的健康。
身体健康包括身体素质即体质的健康和心理健康，那么，预防生命的风险，保持身体健康状态就需要从这些方面着手。
从年轻时开始养成良好的、工作和生活习惯是以最小成本保持身体健康的最好方式。
所谓习惯成自然，养成良好的习惯只需要21天，但毁掉一个良好的习惯只需要一天甚至一个小时。
一些年轻人之所以身体素质比较差，是因为在学校学习的时候就爱开夜车，为了考上大学，废寝忘食，一天学习十几个小时，超负荷学习，不仅效率降低，也影响身体功能的恢复，造成身体素质低下。
学习并不是时间越多越好，关键还在于持之以恒，每天坚持学习，哪怕学习时间少，长期积累，学识就会很渊博。
每天坚持学习，在学习之余，也花些时间放松放松，让学习和休闲合理搭配，这样既能够提高学习效率，又最容易保持健康的体魄，付出的成本也比较小。
从参加工作开始就需要养成良好的工作习惯。
在工作上，首先制订好一个周详的计划，给自己制定一个工作守则，按部就班地开展工作，有条有理，循序渐进，今天的工作今天完成，绝不拖拉，同时保持足够的睡眠和休息时间，让自己的身体功能能够及时恢复。
这样，工作效率自然比较高，做工作也更容易开心，就不容易把工作看成是一种负担或负面效用。
如果平时工作拖拖拉拉，敷衍塞责，到了需要交差的时候就会手忙脚乱，不得不开夜车、加班加点，而一旦工作效率降低，被领导批评，或加班加点时间太长，工作就成了一种负担。
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