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我可以用一件事情来说明。
13岁那年，我父亲要运一车猪去密苏里州的圣乔城，因为他当时有两张免费的火车票，所以他带着我一起去。
我在那之前从来没有去过任何超过4000人口以上的小城。
当我到了有6万人的圣乔城时，兴奋得难以言表。
我看到了六层高的大楼，还看到了一辆电车。
我现在闭上眼睛，好像还能看到那辆电车。
在经历了我一生当中最兴奋的一天之后，父亲带我坐火车回家。
下火车的时候，已经是半夜两点钟了。
我们还要走四里远的路回到农庄。
当时我已经疲倦到了一面走一面睡的程度，甚至还做着梦。
当一个人完全筋疲力尽的时候，即使是打雷或面临战争的恐怖与危险，他也能够安然入睡。
神经科医生佛斯特·肯尼迪博士告诉我说，在1918年，英国第五军撤退的时候，他就看过筋疲力尽的士兵随地倒下，睡得就像昏过去了一样。
虽然他用手撑开他们的眼皮，但他们仍不会醒过来。
他说他注意到，所有人的眼球都在眼眶里向上翻起。
“在那以后，”
肯尼迪医生说，“每次睡不着的时候，我就把我的眼珠翻到那个位置。
我发现，不到几秒钟，就会开始打哈欠，感到困倦，这是一种我无法控制的自动反应。”
从来没有一个人会用不睡觉的方式自杀。
不论他有多强的意志力，大自然都会强迫他入睡。
大自然可以让我们长久地不吃东西、不喝水，却不会让我们长久地不睡觉。
一谈到自杀，就使我想起亨利·林克博士在他那本《人的再发现》一书里所谈到的一个例子。
林克博士是心理问题公司的副总裁，他曾经和很多因为忧虑而颓丧的人交谈过。
在《消除恐惧与忧虑》那一章里，他谈到了一个想要自杀的病人。
林克博士知道，跟这个人争论，只会使情况变得更为糟糕，所以他对这个人说：“如果你反正都要自杀的话，至少应该做得英雄一点儿，你可以绕着这条街跑到累死为止吧。”
这个人果然去试了，不止一次，而是试了好几次。
结果怎样呢？结果是每一次他都会觉得好过一点，不过这种感觉是在心理上，而不是在生理上。
到了第三天晚上，林克博士终于实现了他最初想要达到的目的——这个病人由于身体疲劳，睡得很沉。
后来他参加了某个体育俱乐部，参加各种运动项目，没过多久就开心得想要永远活下去。
所以，你若想不为失眠症而忧虑，请记住以下规则：
（１）如果你睡不着，就起来工作或看书，直到你想睡为止；
（２）从来没有人因为缺乏睡眠而死；
（３）试着祈祷；
（４）保持全身放松；
（５）多做运动。
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