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3．饮食健美法
减肥一直是很多女性朋友追求的目标，但是随着人们对健康认识的不断加深，骨瘦如柴的"骨感美"不再是人们追求的目标，而"健康美"成了减肥的最终目的。
下面介绍的几种健康饮食，可以让你轻轻松松达到健美的效果。
（1）白开水。
有人说："女人是水做的。
"不错，水是女性最好的知己了，早上起床喝一杯白开水，可以清洁肠道、排毒养颜，并且可以补充夜间失去的水分；晚上喝一杯白开水，则能保证一夜当中血液不致于因缺水而过于黏稠，防止提前衰老。
（2）矿泉水。
矿泉水中含有微量元素和矿物质，这些都是皮肤最需要的物质，所以通过矿泉水适当补充一些矿物质是很有必要的。
这里教大家一种平日里不常用，但却又很简单的方法：清洗脸部后仰卧，将一块干净的纱布用矿泉水浸湿，敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，再敷在脸上，如此反复几次，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
（3）喝茶。
喝茶不仅是一种休闲方式，还对女性减肥非常有好处。
茶是最天然、最有效的减肥剂。
如果胃没有问题，常喝绿茶和乌龙茶最好，特别是对于那些想减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
（4）维生素。
女性过了25岁，就应该注意延缓衰老。
维生素C、维生素E是必须补充的，它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基，对皮肤起到保护作用。
（5）醋。
醋可以消毒杀菌，每日3餐中食用一点醋可以延缓血管硬化。
除了饮食外，醋还有一个妙用，就是每次洗手之后在手上敷一层醋，保留20分钟再洗掉，可以使手部的皮肤又细又白。
试试看吧，一定会让你满意的。
（6）酸奶。
很多女性都知道酸奶的重要性了，这里再强调一下，女性是最容易缺钙的一个群体，而酸奶的补钙效果是最显著的，并且容易被人体吸收。
（7）西红柿。
西红柿是含有维生素C最多的食物之一，每天至少吃一个西红柿可以满足人体一天所需的维生素C。
如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片水。
但要注意，泡腾片溶解后就要立刻喝掉，因为其氧化速度非常快，水中的维生素C很容易失效。
4．简易运动减肥法
肥胖不仅会影响美观，还是很多慢性病的"元凶"，所以女性朋友们要想拥有令人羡慕的身姿、远离慢性病，就要坚持锻炼，保持身体健康。
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