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你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。
第二，问问自己，你的期望是什么？挑战又是什么？每天写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天闷闷不乐了。
第三，看看你在焦虑什么？非得要完美吗？非得要比别人强吗？非得要比别人多知道一些信息吗？非得要减肥不可吗？
第四，正确认识失败。
焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，她们往往相信如果她们想到失败，她们就会失败。
其实，人们担忧的绝大多数的事情往往是相当积极的结果，至少不是坏的结果。
第五，了解自己的渴求。
有时焦虑仅仅是一种提醒：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。
第六，试图不去设想不可知的未来，不去编造可怕的景象。
焦虑者的问题之一是她们永远生活在从来没有出现的未来。
最好的办法是尽情享受此时此刻的大好时光。
2．狭隘偏执
女人由于受眼界限制，有时思考问题容易走向极端，把问题看得过于严重和复杂，被称为狭隘偏执，也就是我们通常所说的“死钻牛角尖”
、“小心眼儿”
。
有这种心理问题的女人常常过于以自我标准为中心，过于追求完美，往往因为一个小小的问题而困扰其中无法自拔，将身边的人都视为敌人，容不得别人有一丝一毫的错误和不足，对事事都要求完美无缺和称心如意。
如果没有达到自己的标准和要求，就对他人或者现实不满，经常埋怨指责或者发脾气。
狭隘偏执不仅仅让自己的心灵饱受折磨，而且也会让周围的人都跟着痛苦。
这种心理显然是女人生活中的大敌。
现实生活中，拥有这种心理的女人比较常见，尤其是那些受过高等教育、有财富和权力背景的、天生优越感强的女人比较多见。
她们自己对自己要求高，对别人相应地也提高了要求，眼里揉不进半粒沙子，对待人和事物都抱着否定的观点和态度去看待，人们对她们都心生畏惧，进而对她们远离和孤立。
有些女人因为要求高，对家庭成员不满，觉得自己的老公只是一个小人物，没本事；自己的孩子学习成绩不突出，不争气，对家庭成员百般苛责，总是盯着他们的缺点和错误不放，对他们犯过的错误记得十分清楚，稍有不满，就把他们曾经的错误拿出来喋喋不休地责骂和唠叨。
这会让家庭成员自我感觉低劣，让他们觉得自己似乎犯了天大的错误，因此感觉莫名地恐惧。
有些家庭成员面对这样的指责久了，便产生了厌烦情绪。
所以，很多女人在家里一张口，孩子和丈夫就寻找借口、想方设法避开她，久而久之会造成家庭关系的紧张和僵化。
这种狭隘偏执的心态还反映在工作中。
一些女人身居要职，对待下属却不能平和宽容，常常因为下属的一点点错误就大动干戈，弄得同事关系紧张。
如果工作中稍有对她们不公平的事，如工资奖金、工作调动、职位升迁等，没有得到她们想要的结果，便怒气冲冲，心生怨恨，认为天下人都对不起她。
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