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其实，许多抑郁者都有程度不同的观念和认知偏差。
如果他们愿意改变自己的观念，不再为自己寻找借口，那么，他们的抑郁情绪就能够得到控制。
（2）相信自己，也要相信别人。
如果你认为自己是坏的、恶的，为自己和别人所不容，那么你根本就不会信任自己。
如果你畏惧别人、憎恨别人、嫉妒别人，那么你也肯定不会信任他。
如果你的生活态度和哲学观念使你对人生持悲观和恐惧的态度，那么你就不可能相信世界的真善美了。
因为你不信任任何人，因此你总是对人和事物有畏惧感。
因此，每个人都应该相信自己，相信别人。
对自己和对他人的信心，对摆脱抑郁情绪的折磨十分重要。
不过，也许你会问，我现在如此悲观失望，如此孤立无援，靠什么来恢复自信心呢？下面的这番话也许对你会有些帮助。
“人只有在陷入困境后才会显示出自己的力量。
只要我们面对现实，努力奋斗，直到当我们已无法改变事情的进程，也就是说当我们已经陷入绝境时，我们才有可能得到拯救。”
只要我们不欺骗自己，就完全可以做到这一点。
（3）向朋友诉说自己的烦恼。
你应该多交朋友，在人生道路上，特别是在你摆脱抑郁情绪的过程中，你遇到的各种各样的朋友会给你各方面的安慰和帮助。
当然并不是每个人都会像你希望的那样关心你的烦恼，或许他只是敷衍你几句了事，不愿真诚地帮助你，但你要相信人们常说的一句话：“心诚则灵。”
当你跨上这条没有路标的艰难旅途后，一定会碰到许多富有同情心的朋友，他们将帮助你渡过一道道难关。
（4）要敢于尝试。
日常的锻炼可以增强体质，提高生理以及心理的活跃性。
除了日常锻炼以外，还可以安排一些具有挑战性的事情做，学一样新东西，吉他或跳舞什么的。
坚持学下去，你的情绪就会好多了。
做新的尝试时，注意别给自己找借口。
你可以想一想，生活中还有什么事情比把自己从抑郁的牢狱里拯救出来更重要呢？
抑郁症是可以治疗的疾病，严重的抑郁症患者，得请医生进行专门的治疗，大多数治疗方法是通过对中枢神经系统功能的整合起作用，其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。
对于抑郁，患者首先需要对它有一个清醒的认识，这是必需的，是前提，只有更好地认识它才能采取有针对性的办法。
我们若能在现实的生活中，培养出良好的心境，则抑郁自然会远离我们的生活，我们也才能更加感受到阳光带给我们的温暖。
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