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当然，我们普通人也许需要更长的时间。
张学良将军年轻时染上了吸食鸦片的习惯，他决意戒除这一恶习，便把自己关在一间屋子里，吩咐家人和手下人无论听到屋里有什么动静，都不许进来。
他的烟瘾犯了，十分痛苦，用头撞床，大声叫唤。
屋外的人听见了，虽怕他出意外，但谁也不敢进去。
这样折腾了一天，屋里没动静了，家人进去看时，张学良静静地在**睡着了。
经过几次这样的折腾，张学良终于戒除了鸦片瘾。
戒除坏习惯还有一难，就是“习惯成自然”
后，你要改变它，虽能一时奏效，但过段时间它可能又会发作。
拿戒烟来说，许多烟民都是多次戒了又多次“破戒”
。
马克·吐温曾幽默地说：“戒烟有什么难？我已经戒过一千次了。”
因此，戒除坏习惯，要有打持久战的毅力。
《韩非子》中讲，西门豹性格急躁，他为了改掉这个毛病，就在身上佩带了一条皮带。
皮子柔而韧，西门豹常借此提醒自己不要急躁。
还有一个叫董安于的，是个慢性子，为了改掉这个毛病，他就常佩带一根弓弦。
弓弦紧而直，能提醒他办事不拖沓。
这就是“韦弦”
这个典故的来历。
坏习惯真的改不掉吗？美国已故的邓勒普博士曾花了很多年的时间来研究习惯问题，并协助很多人改掉了咬指甲及吮大拇指的坏习惯。
北京有一个年轻的出租车司机，经过努力，最终戒掉了毒瘾，他还把自己的体会写成了书。
马尔登说：“你可以改变你的习惯，当然，这不像滚动木头那样简单，但是你可以办得到，只要你真心希望这样做。”
对此他提出了五条建议。
（1）相信你可以改变你的习惯。
对你自我控制的能力要有信心，如此才能为你的基本个性带来积极的改变。
（2）彻底了解这些坏习惯对你身体所造成的不良影响，使你愿意去承受暂时的损失甚至痛苦而培养出要求改变的强烈愿望。
要面对这些可怕的事实，如体重过重会使你的重要器官不堪负荷，酒精会破坏你的身体组织，过度工作也是一种不好的习惯，可能会使你衰老加快等等。
（3）找出某种令你感到满意的事物，暂时用来安慰自己。
因为你在戒除一项长期的习惯之后，必会经历一段痛苦的时期，这时就要找些事物来安慰你。
像摄影、园艺或弹钢琴等，这些爱好，可能会协助你成功地戒除坏习惯。
（4）发掘出将你逼到这种情况的基本问题。
你的挫折究竟是什么?你是否低估了自己的价值?为何对自己如此敌视（这是针对那些因挫折或失败而有了酗酒、多食、吸毒等坏习惯的情况而言的。
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