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并且六成以上的抑郁症患者有过自杀的行为或想法，15％的抑郁病人最终自杀。
然而，在多数人眼中，抑郁仿佛永远在他处，与己无关。
事实并非如此，据世界卫生组织估计，几乎每30个人当中，就有一个人正经受着抑郁症的困扰，每15个人当中，就有一个曾经面对过这种疾患，并且女性比男性更容易患上抑郁症，其几率为2:1。
并且抑郁症还具有一定的遗传性。
但没有重大事件的刺激，孩子和妈妈一般不会同时患上抑郁症。
所以即使自己患有抑郁症，也不必忧心忡忡，避免孩子遭受不必要的打击，能很好地让他远离抑郁症。
虽然引起抑郁的原因多种多样，每个人抑郁的事情也都有所不同，但调节抑郁的方法更是多种多样，甚至平时的休闲活动都可以在一定程度上调节抑郁情绪。
下面介绍几种实用的小方法，不妨试试：
1.随意涂鸦
把引起你忧郁的事情画出来，比如，因为想念双亲而忧郁，就把双亲慈祥的面孔画出来，不要计较像与不像，只要倾注全部感情去画。
如果讨厌一个人，也可以去画他，把你厌恶的感情也画进去。
2.写下随想
当你心情不佳时，不妨拿起一支笔，抒发胸中的情感，将心情诉诸纸上，会有释放的感觉。
3.亲近自然
当你感到无助和抑郁时，不妨置身于自然之中，感受自然的鸟语花香，从而忘记现实的烦恼。
4.便利贴的妙用
把鼓励自己的话，写在便利贴贴在自己一眼就能看到的地方，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎靡不振。
5.聆听音乐
虽然音乐的确能够达到调节抑郁的目的，但不同的人最好根据自己的喜好来选择音乐。
6.创造家庭好环境
良好的家庭环境是使孩子免受抑郁侵害的保护伞。
妈妈应避免长期在孩子面前吵架、向孩子诉苦、给他讲一些悲观的想法。
妈妈不仅要学会调节孩子的抑郁情绪，更要学会调试好自己的心态和情绪状况，千万别让你的抑郁传染给孩子。
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