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（4）回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，容易忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑的心理。
（5）积极参加文体活动。
研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。
（6）多参加集体活动，如郊游、植树、讲座、大学生社团等。
在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。
和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。
学会宣泄焦虑、压抑，我们的心理才会变得轻松。
（7）保持幽默感。
我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”
，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
（8）对人礼貌。
如果你对别人施之以礼，别人也会对你以礼相待，也就是说将心比心会有助于缓冲您的精神紧张。
有时，一声“谢谢”
，一个微笑或一次过路礼让，都能使你感到心情愉快。
记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。
（9）要自信。
这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而要学会自我控制。
有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，我又算个什么人呢？如果我现在不想，又待何时？”
如果只指望他人把事情办好，或坐等他人把事办好，就可能使你处于被动地位，也可能成为环境的牺牲品。
因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将坐失良机，产生懊丧心理，加重精神紧张。
（10）当机立断。
死守着一个毫无希望的目标，不论对自己，还是对周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。
一个聪明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动。
当发现已做的决定是错误的时候，就应立即另谋办法。
优柔寡断，会加重精神负担。
（11）学会处世的道理。
我们都是同样的人，别人碰上的事情自己有一天也可能会碰上。
生活的道路不会总是平坦的。
与周围的人建立友谊，可以增加来自外界的支持和帮助，从而减轻精神紧张。
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