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§如何控制你的情绪？
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最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。
比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”
，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”
。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。
事实上，情绪有两种：消极的和积极的。
我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须做的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。
因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死悠关的大事。
以下是专家提供的几条最新劝告：
（1）寻找原因
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。
29岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去职位。
“尽管我已被告知不会受到影响，”
她说，“但我心里仍对此隐隐不安”
。
一旦弗兰西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。
她说，“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕。”
找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。
“我开始充实自己，工作上也更加卖力”
。
结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以更重要的职务。
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