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（2）尊重规律
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏’有关。
我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。”
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。
此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。
“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”
塞伊说：“它往往是在你业务最差时影响你”
。
塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。
他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。
根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。
塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”
的规律，他往往很早就开始写作，“我写作的最佳时间是早上”
，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”
。
（3）睡眠充足
最近一项调查表明，美国的成年人平均每旬的睡眠时间不足七小时。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”
。
那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地稳定在每晚8小时左右。
在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
（4）亲近自然
许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗·拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。
密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
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