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①放慢呼吸频率，深吸气并尽量延长屏气的时间。
②从20起倒数，或者闭上眼睛，想象一棵枝繁叶茂的大树。
③如果条件允许，到办公室外散散步。
④回忆你处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。
⑤将注意力集中在周围的具体事物上，比如路上行人的面孔、办公桌上的文具等，试着观察一下细节。
⑥考虑你今天即将开始的工作，先做什么后做什么，转移对情绪的注意力。
⑦进办公室前放松脸部肌肉，面带微笑，立即开口向同事问好。
即使不想也要强迫自己这样做。
⑧如果明确是什么事致使你不开心，一可以对自己进行一下安慰：凡事想开点。
二可以把不开心的事情讲给同事听，释放内心压力。
同时也是间接地向同事道歉了。
原则上讲，坏情绪应该消灭在进办公室之前，所以这些方法可以在上班的路上进行。
比如放松练习和想象练习，就可以在车上或行走时做。
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