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（1）生气是自己虐待自己
生气是我们在生活中经常会遇到的情况，就连“气死我了”
都是一种常见的口头语。
无论是在公司里和老板争执，还是在家里被“不可理喻”
的妻子说得哑口无言，男人们通常都是独自坐在角落里生闷气。
那种挫败感和失落感是难以用语言表达的，其实，哪里有那么多的气好生呢？美国社会学家曾经在一本名为《愤怒，倍受误解的情绪》的书中说：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。
人们生气不生气，是自己决定的。”
也就是说，人们的生气是可以自己控制的。
这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，有人则悠然自得、丝毫不放在心上。
所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你自然就不会经常让自己去“气死”
了，除非你把生气当做是生活的调味品。
要想不生气，其实也很容易，听一听专家的指点吧。
首先，要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面吧。
另外，试着让自己延缓发怒。
如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以你一贯的方式爆发。
下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。
延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。
其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。
还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”
去中和你的敌意。
还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”
，记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。
你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”
这件麻烦事就可以迫使少生气了。
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