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（1）锻炼方法
日光浴的方法通常有两种：一种是全身日光浴，就是在合适的时间内，只穿内衣短裤，使皮肉直接接受阳光照射。
一般可取坐位和卧位，使阳光照射身体各部位的时间尽量相同。
另一种是结合体育锻炼或劳动时照晒。
采用这种方法锻炼时，要注意身体各部位接受日晒的时间要基本相等。
日光浴以后最好洗个澡，这对健康有益。
（2）时间安排
进行日光浴的适宜时间与季节有关，春、秋、冬季最好在每天上午9～12时；夏季在上午10时以前，下午5时以后为宜。
日光浴锻炼的时间，要循序渐进，因人而异。
特别是夏季温度高，每次照晒5分钟即可，以后逐渐增加。
（3）禁忌事项
饭后或空腹时不宜日光浴。
因为饭后日晒会影响消化，空腹日晒容易引起头晕等不良反应。
病人一般不宜日光浴锻炼（除经医生同意的慢性病），特别是发烧、心血管疾病、高血压等慢性病患者。
日光浴时，要注意保护头部和眼睛，可戴上草帽、白色帽或用白毛巾包头，应戴上太阳镜。
进行日光浴锻炼时，如发现皮肤明显发红和疼痛，应立即停止，以免皮肤灼伤。
这三种沐浴简便易行，坚持下去，一定会对你的身体健康大有益处。
2.饮食保健妙处多
饮食保健古来就有，而现代医学更是大大丰富了它的内容，在这里我们总结了几种饮食调理方法，简便易学，你也不妨自己动手做做看。
（1）生姜酒
李时珍《本草纲目》中指出：“生姜防百邪。”
目前，100多种中药方剂中，大部分包含生姜，如葛根汤、安中散、大柴胡汤、加味逍遥散、补中益气汤等。
生姜具有健胃、抗溃疡、止吐、促进肠道蠕动、在胃肠内杀菌、利尿、调整血压、抑制血小板凝集、抑制前列腺素合成、镇痛、镇静、发汗、解热、镇咳祛痰、保温、解毒、抗菌等的作用。
此外，它还可以降低胆固醇与中性脂肪。
①制作方法
第一步，准备生姜300克，冰糖50～100克，酒（酒精占35%）1瓶；
第二步，将生姜用水洗净，切成薄片；
第三步，放在竹筐上阴干1天；
第四步，将阴干的生姜与酒、冰糖放入玻璃瓶内静置2天；
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