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健康的粪便呈黄色，不同形状和颜色的粪便也是在告诉你自己的健康状态。
请你注意以下几点：
（1）茶色和黑色且较硬的粪便——过敏性肠症候群、便秘；
（2）灰白色且像水一样的粪便——肠、胰脏癌；
（3）灰白色且比较硬的粪便——肝脏病、胰脏机能减退；
（4）绿色且泥状的粪便——过敏性肠症候群、食物中毒；
（5）黑色的粪便——胃和十二指肠等消化器官溃疡、胃癌等；
（6）红色的粪便——大肠溃疡出血或癌症；
第二，要学会防治便秘。
运动不仅可以使身体健美而且能防止便秘。
不过运动要注意按一定的规则，否则就会起到反效果。
（1）饭后不马上做运动
在进食后胃部需要大量的血液，如果在这时勉强做运动的话，就会加重胃部的负担，而使得食物更不容易消化了。
（2）要注意运动后的洗澡水温度
虽然每个人洗澡水温度都不一样，可是太冷的话对每个人都不是很适合的。
对健康的人来说洗热水澡后冲上冷水的话，是很舒服的一件事，但是身体较弱的人就应该注意了。
（3）宽松、舒服的服装
运动的时候请穿着温暖且宽松的衣服。
冬天可以穿运动服或毛衣，夏天下半身穿短裤就可以了。
（4）注意空气流通
做运动时最好选择空气流通的地方。
最好打开窗户，让冷风吹进来。
（5）根据症状的轻重，加减运动量
如果是非常严重的便秘，那就一天做两次体操，持续6周。
以后一天一次就可以了。
（6）疲倦的时候不做体操
在疲倦的时候做体操只会有相反效果。
如果做一会体操就气喘吁吁的话，就请停止运动。
（7）刚起床的时候做体操最有效果
早上是最适合做运动的时候，就是早上刚起床的时候，你也可以在**做运动。
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