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对于在压力中竞争的都市人来说，轻松心情和强健身体同等重要，而街舞恰恰满足了他们的双重需要。
这也是街舞能很快成为时尚的重要原因。
6.我运动，我健康
关于运动的好处，我们已经说了很多，但在这里还要问一句：你对运动真的了解吗？运动要科学、合理，否则就达不到应有的效果。
第一，选择正确的运动时间。
运动需要选择时间吗？运动女郎们也许会问：好像不管什么时候，只要运动就有效果吧！
嘿，这种想法有点过时了！
聪明的运动女郎应该知道如何在自己繁忙的生活中，根据生理时钟来选择恰当的运动，选对了时间，运动才会事半功倍。
早晨阳光普照、空气新鲜，这时运动可以增强肌力，提高肺活量，是呼吸系统或患有呼吸道疾病的人的最佳运动时间。
但要注意的是，运动时运动量不宜过大，时间也不宜过长，慢跑30分钟是个不错的选择。
下午强化体力的好时机，这段时间肌肉的承受能力较其他时间高出50%。
因此，可选择运动量较大的各种有氧运动，以增强运动效果。
黄昏人体的运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升，可谓是运动的黄金时间。
这时，大可选择各种运动量较大的有氧运动，而不必担心运动量过大。
晚上运动能力有所下降，但适度运动有助于睡眠。
在睡前3—4小时做一些舒缓的柔软、拉伸运动，不仅能起到适度锻炼的效果，因瘦身运动所带来的体内新陈代谢的加强，还会使你在睡眠中也有能量消耗，越睡越纤瘦。
知道了运动的适宜时间，还需要知道哪些是不宜运动的时间段：
进餐后这时较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。
此时运动不仅会妨碍食物的消化，时间一长还会招致疾病，尤其是体弱者进餐后血压会降低，外出活动容易跌倒。
另外，患有肝、胆疾病的人饭后锻炼还会加重病情。
因此，饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。
饮酒后酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，会加重这些器官的负担。
与餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
情绪不佳时运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。
当你生气、悲伤，处于情绪低谷时，不良情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。
因此情绪不佳时进行运动，不仅不会带给身体健康效果，甚至还会产生负面影响。
第二，不是什么环境都适合运动。
不是有句广告语说“心有多大，舞台就有多大”
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