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因为根据研究，人的注意力大约在一小时之后就开始减弱，这时适度地休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你离开一个已经持续很久的姿式。
而休息的时候，就是把办公室变成健身房的最好时机。
如果办公室中并非都是女性，那么对着男同事做运动可能会让你感到尴尬。
不过别担心，莫斯科“健身中心”
创建者、医学博士包罗比耶夫，为那些在较为严肃的办公场所工作的女士，设计了一套补充性的健身方法。
这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。
因此被人们称之为“隐形体操”
。
隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟。
第一节：坐在凳子上，两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩紧踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30—40次。
第二节：坐姿，用力抬起脚跟，为了增强效果，最好将双手压在膝盖上，以增加一定的反作用力，1分钟内重复做30—40次。
第三节：交替收缩和放松臀肌，1分钟内重复做30—40次。
第四节：吸气收腹，并持续几秒钟，1分钟内重复做15—20次。
第五节：缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，肩胛骨尽量收拢，1分钟内重复做25—30次。
第六节：用力握拳，使整个手臂肌肉都使上劲，1分钟内重复做30—40次。
整套练习6分钟，最好每隔1小时进行1次，这套操虽然身体的各关节不直接参与活动，但可以使各部位肌肉时常处于工作状态，而这些部位的肌肉（大腿、小腿、臀部、腹部、背部）通常是最容易堆积脂肪的地方。
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