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积极情绪是不是越多越好？消极情绪是不是完全消失才好？为了回答这些问题，我们需要找到一个配方，让我们拥有适度的积极情绪，这就是神奇的积极率。
著名心理学者马歇尔·洛萨达（MarcialLosada）提出过一个命题，一个人的积极向上的情绪是由积极情绪和消极情绪综合而成的，当积极情绪与消极情绪的比例为17∶6的时候，人是最积极向上的。
17∶6（比值约为2.9013），被称作心理学的魔力数值。
不管是团队还是个人，当积极情绪和消极情绪的比值大于2.9013时，团队或者个人就会积极向上，反之，则会比较消极低沉。
2.9013被称为神奇的积极率，这个比值接近于3∶1，通俗的理解是，一份消极情绪导致的减退效应必须要用三份积极评价、体验或者表达才能抵消。
当比值跨越关键的3∶1界限时，我们会快乐和自足，而且更有创造性、坚韧性和效率。
积极情绪能带给我们更多的快乐，使我们做事情更有效率。
然而积极情绪太高的话，也会出现很多的问题。
比如，积极情绪过高的人给人一种打了鸡血的感觉，让身边的人受不了。
个人太过积极一段时间之后，也会明显感觉后力不足，或者如同橡皮筋一样，用劲过大就会扯断。
因此，积极情绪要在一定范围内增加。
数学模型告诉我们，这个比例的上限大约为11∶1。
超过这个临界点，人反而开始消极。
弗雷德里克森把积极情绪与消极情绪的比例看作是浮力与重力间的平衡。
浮力是一种把你举向天空的无形的力量，重力则是把你拉向地面的力量。
不加抑制的浮力让你轻狂、不踏实和不现实；而不加抑制的重力，则让你在大堆的痛苦中坍塌。
但是一旦这两者适当地结合起来，它们会让你振作、灵活、现实，并为一切做好准备。
适当的消极情绪传递着重力的承诺，让你脚踏实地。
相比之下，由衷的积极情绪提供了让你振作和欣欣向荣的旋梯。
四提高积极率
积极率决定你能否在生活中欣欣向荣，因此，如何提高它至关重要。
科学表明，我们可以通过学习重塑情绪来增加相关的积极情绪。
提高积极率可以有三种方法：增加积极情绪，减少消极情绪，或两者并行。
1.增加积极情绪
第一，真诚。
为了增加积极情绪，我们需要让自己足够地慢下来，用心去看，去听，去感受，带着一种真诚的态度，与美好建立联系。
第二，找到生命的意义。
提升积极情绪的一个关键途径就是，在日常生活情境中更加频繁地找到积极的意义。
正如谈论天气时，我们可以说部分多云，也可以说部分晴朗；杯子可以说是半空的，也可以说是半满的。
生活中所面对的大多数情况都不是百分之百糟糕的，我们始终有机会发现好的方面，因此我们应在当前的情境中诚实地强调积极意义。
当我们将不愉快甚至是悲惨的情况以积极的方式重新定义时，积极情绪就提高了。
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