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于是，他（或她）开始感到自己像一颗“命运的棋子”
任人摆布，无助而抑郁。
塞利格曼把这种抑郁的产生原因称为“习得性无助”
。
习得性无助是一个放弃的反应，是源自“无论你怎么努力都于事无补”
的想法和行为。
解释风格是人对为什么这件事会这样发生的习惯性解释方式。
它是习得性无助的调节器：乐观解释风格可以阻止习得性无助，而悲观解释风格可以散播习得性无助。
塞利格曼在宾夕法尼亚大学以狗为被试，通过一系列的经典实验，发展了他的理论。
他在三个地板充电的房间里，将实验狗分为三组。
第一组狗可以通过自己的努力来逃避电击。
它们只要用鼻子去推墙上的一块板就可以停止电击，因此这一组狗是有控制力的。
第二组狗所受的电击与第一组狗所承受的电击强度和次数相同，但是第二组狗无论做什么都无法让电击停止。
第三组狗是控制组，不接受任何电击。
在三组狗都经过了上述程序后，实验者将所有的狗放进一个可以穿梭往返的箱子，箱子边上有着很矮的栏杆，接着开始进行轻微电击。
第一组狗（曾经被电，但学会了操纵开关停止电流的狗）和第三组狗（没有被电击过的狗）很快地跳出了栏杆，而第二组狗（无法停止遭受电击的狗）则无动于衷，它们只是在原地哀号，这些狗就是习得性无助的受害者。
习得性无助的狗在经历过多次消极体验之后，会感到对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
那么，狗的习得性无助反应是否会表现在人类个体中？
1971年，俄勒冈州立大学的一位日裔美籍研究生，30岁的DonaldHiroto在塞利格曼的指导下，完成了一个类似的实验。
他将参与实验的人分为三组，其中在一组被试被带入一个房间后，把音响的声音开得非常大，让他们想办法把声音关掉。
他们试着按控制面板上的各种按钮，但声音依然如故。
没有任何方法可以把声音关掉。
另一组被试则是只要按对了控制按钮的排列组合，就可以把声音关掉。
最后一组被试则没有受声音的干扰。
经过上述程序后，再将被试带到另一个房间，房间里有一个实验箱，当被试把手放在实验箱的一边时，就会有很难听的声音传出来，把手移到另一边时，这个声音就停止了。
结果在先前实验里可以关掉声音以及在控制组的人，都很容易就学会了关掉声音的方法。
而无法关掉声音的这一组则坐在实验箱旁边不采取行动，宁可忍受难听的声音。
这个实验证明了人非常容易陷入习得性无助。
所以当我们失败或无助时，我们经常会选择放弃，甚至感到绝望。
但在塞利格曼研究团队后来的实验操作中，他们制造了许多无助的情境，同时发现每3个人中就有1个人不会变得无助，不管什么样的事情发生在他们身上，他们都不会选择放弃。
谁很容易放弃？谁又从来不会放弃？很容易放弃的人会认为“都是我不好，我注定一辈子倒霉，做什么都没有用”
。
而从不放弃的人则拒绝向命运低头，他们说：“这只是环境使然，厄运很快就会过去，生命中还有许多东西比这件事更重要。”
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