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直接表达：直接表达对他人的感激之情，比如，当面致谢、打电话、写信等，给你带来的幸福感会更加显著。
在你的表达中可以提到对方曾经为你做过什么，在什么时候帮助过你，给你的生活带来了什么样的变化和影响，对方做的事情对你的意义，以及你对他的感激之情。
研究发现，即使写信给那些自己并不认识、但曾给自己的生活带来重大影响的人，或是给自己生活带来便利的人，也会让自己开心振奋。
柳博米尔斯基在《幸福有方法》中，曾经提到过一个朋友写给30年前的高中英语老师的一封信。
信中这样写道：
我想告诉您，您无疑是我的中学老师中对我影响最大的一位。
我非常感激您当时对我的认可，您坚信我具有某方面的才能——当时全校没有几个人这样认为。
您或许夸大了对我的能力的评估，但这让我有了自信，而且在之后的许多年里都让我受益匪浅。
最重要的是，您把我，一个非常不成熟的十七八岁的人，当作成年人来对待。
这赋予了我强大的力量。
当时是20世纪70年代，那时人们的想法和现在完全不同，时至今日，我仍会不禁思索：老师，您是怎么想的呢？
信中的主人公提到了老师曾经对他的认可，提到了这种认可对于当时的他以及之后的他的长久影响，表达了对老师的感激。
柳博米尔斯基的研究还进一步揭示只要你写了感谢信，即使没有送到，幸福感也可以得到提升。
她招募了一些志愿者在连续的8周内，每周花15分钟的时间给在自己生命中曾经帮助过自己的人写感谢信。
如果志愿者在写信的过程中全情投入，那么不管信最后是否送达，他们都感受到了比参与活动前更多的幸福。
塞利格曼曾经设计过一个为期一周的感恩拜访活动。
他将志愿者分为两组，其中的一组志愿者需要在一周内写一封感谢信，亲手交给自己感谢的人。
另一组对照组的志愿者则没有硬性要求，他们可以自行选择表达感恩的方式。
实验表明，第一组志愿者的幸福感有了更大程度的提高。
写了感谢信并进行了回访的被试的幸福感有了显著提升，这种提升一直保持到感恩结束之后，甚至这种提升在感恩回访结束一周之后仍然存在。
对照组的幸福感提升则没有实验组那么显著。
实验结果告诉我们，对那些在你生命中曾经帮助过你的人，当面表达感激之情，不仅会让对方收获愉悦，同时能极大程度地提高你的幸福感。
你可以在自己的日常生活中，定期实践这个行动。
公开表示感激：选个公开的方式感谢帮助过你的人，比如，在你的班级里，在你的微博里，在你的微信朋友圈中公开地感谢他人对你的付出。
给个拥抱：我们绕了一个大圈子，往往忘记了对自己身边的人表示感激。
在合适的时候给自己身边的曾经帮助过自己的人一个拥抱。
有形的礼物：送给对方一件小礼物，表示你对他的感谢，礼物不一定要很贵重，只要是你认真挑选的觉得适合送给对方的即可。
其他表达感恩的方法：表达感恩的具体方法多种多样，除了我们前面提到的那些，还有很多其他的方法。
比如，朋友和家人的支持也能使你增强感恩之心。
当你失去动力的时候，你的朋友可以提醒你，鼓励你。
可以借助他人的视角，用另一种崭新的方式发现生活中值得感恩之处。
具体的方式方法可以依据你自身的特点而定。
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