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我们需要注意的第二点是，把握好自己行善的频率。
从上面提到的几个实验中，我们可以看到，当你做好事的频率不够时，你的幸福感不会有显著的提升，而当你做好事的频率太高了之后，你会觉得太累，负担太重，不能坚持很长的时间。
根据我们提到的实验结果，比较理想的频率是，每周做一件较大的好事，或者是做3～5件较小的好事，但都坚持在一天内完成。
我们需要注意的第三点是，做好事的种类要不断地变化。
当你重复地做一些好事时，你可能很容易厌倦，会觉得乏味。
随着时间的推移，做这些好事能带给你的幸福感会逐渐减少，甚至会成为你的一种负担。
所以，经常变化做好事的类型，能让你的幸福感一直保持在较高的水平上。
当然，这需要极强的创造性。
4.利他行为的风险
尽管做好事会给我们带来种种好处，但也可能给我们带来一些潜在的风险。
比如说，当你帮助他人时，可能会让对方觉得自己的处境非常艰难而产生自卑的感觉，进而对你产生怨恨。
这提醒我们帮助他人时，不要表现出高人一等、施舍对方的感觉。
平等真诚地对待你要帮助的人。
另外，做好事是一种自发的，可以自己决定何时开始、何时结束的行为，而不是被迫去做。
当你被迫去做好事时，可能心中会升腾起很多怨气，也就达不到提升幸福感的目的。
过去的研究结果发现，如果夫妻中的一方瘫痪或者患有老年痴呆症等导致生活不能自理，需要另外一方长时间的照顾，那么，这会影响照顾者的心理健康，其抑郁水平要比普通人高出3倍。
这意味着我们在做好事时，要考虑到种种影响因素，做好心理准备。
同时，照顾者周围的人也需要更理解他们的处境，给予他们足够的支持。
我们前面已经提到，金钱不能买来幸福，而本章当中提到的一系列的实验结果表明利他行为能带来幸福。
在胡润研究院发布的《2015胡润慈善榜前100名排行榜名单》中，阿里巴巴的马云以约146.5亿的捐赠额再次成为中国首善。
马云说：“做公益、做慈善都是人生一辈子中最大的一种福报。”
世界首富比尔·盖茨也曾这样说过：“我当然衣食无忧，当财富多到一定程度，金钱对我来说就没用了。
我的财富完全是用来构建一个机构，来将资源分配到世界上最穷的地方去。”
金钱对于他们来说意味着承担了更多的责任。
三宽恕与幸福
当你迈向自由时，若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么你仍在牢笼之中。
——曼德拉
1.宽恕提升幸福感
在我们前面的研究中已经提到，感恩能够提高我们的幸福感，因为它提示我们多去关注过去的生活当中好的部分。
而相反，总是去留意过去生活当中的仇恨，这会让我们感觉痛苦。
当我们沉浸于别人曾经对我们的伤害当中时，这种仇恨的情绪会妨碍满意情绪的出现。
曾经被婚姻伤害过的人，想到曾经受过的欺骗和经历的谎言，不仅心情低落，而且会对再次走进婚姻疑虑重重。
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