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这种新的自我认识架构可以增强你的自信心，让你变得乐观。
同时，在帮助他人的过程中，你也能更多地感受到自己的价值，产生更多地对生活的掌控感。
同时，利他还能带来一系列连锁的社会效应，给你所生活的环境带来积极的推动。
助人为乐会让你周围的人喜欢和欣赏你，同时被你帮助过的人更有可能在你需要帮助的时候帮助你，也更有可能会帮助他周围需要帮助的人。
利他行为的涟漪影响的范围会越来越大。
利他行为还减轻了参与研究的志愿者的抑郁症状，提升了他们的自尊水平、自我价值感和幸福感。
很多研究的结果指向志愿者利他的奉献行为提升了他们的主观幸福感。
柳博米尔斯基曾经对5名患有多发性硬化症的女性志愿者进行了为期3年的追踪调查。
这5名志愿者需要对其他67名同样患有多发性硬化症的人提供精神支持和帮助。
在她们去做助人工作之前，首先对她们进行了专门的培训，培训内容包括倾听、表达对他人的理解、鼓励他人等的技巧。
志愿者需要做的是每个月给每个患者打15分钟的电话，倾听他们生活中的烦恼并给予他们支持和鼓励。
3年后的回访结果表明，这5名志愿者在助人行为之后，自己的生活满意度、幸福感、自信心都有了很大的提升。
她们其余的社交活动较之3年前也有了较大的提高，积极情绪也大大提升了。
究其原因，这5名志愿者认为这项助人的工作起了较大的作用。
比如，当鼓励他人时，她们自己的注意力不再只关注自己的病症，顾影自怜。
在倾听的过程中，她们也学会了更加全面客观地看待自己的疾病。
其中一位志愿者说：“虽然多发性硬化症目前还找不到有效的治疗方法，但不管发生什么事情，我都有信心去面对。”
让人觉得震惊的是，这些志愿者身上的积极变化远远大于她们所帮助的这些人。
她们的主观幸福感大大提升，是其他患者的7倍之多。
这种效应随着时间的推移不断累加，变得越来越大。
而以往的研究得到的幸福效应，都是随着时间的流逝而越来越小的。
尽管这个研究所涉及的参与者非常少，只有5个人。
但是从实验的结果我们可以清楚地看到助人为乐给人们带来的巨大的好处。
3.在日常生活中如何做出利他行为？
很多人觉得自己的生活非常忙碌，没有时间去做好事。
也有人觉得自己身边的人都身强体健，没有做好事的机会。
然而，利他行为有大有小，只要你仔细观察，你会发现你的身边有不少做好事的机会。
例如，在某个活动中充当志愿者，在下雨时和他人分享自己的雨伞，帮助朋友解决一个学业上的难题，帮助一个家长临时看管一下他的孩子，等等。
只要你决定做好事，一定可以在自己身边发现机会。
我们需要注意的第一点是，做好事没有时间、精力、金钱的限制，它可能发生在我们身边的任何一个时刻，任何一个地点。
然而，对于有些人来说，当他们竭尽全力去帮助身边的陌生人时，却忘了自己身边的配偶、孩子、朋友也需要帮助。
例如，有一位音乐家，他平时的工作非常繁忙，但他听说社区的敬老院需要他去进行慰问活动时，他每月都会抽出时间去参加。
他的演出给敬老院的老人带来了很多快乐。
但是他的妻子却感到伤心，因为去敬老院的演出挤占了他原本陪伴家人的时间，他更加没有时间陪伴自己的家人了。
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