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想象你是一个孩子,在一个房间里,或蹲下来行走,或爬行,用孩子的眼光去看一切事物,进入孩子的世界,就好像所有的事物你都是第一次遇见那样,去好奇、去探索、去惊叹、去体验,过程中带着觉知,留意你内在所有的感受。
当你选择成为你的孩子时,也可以试着想象,孩子想向你这样的父亲或母亲表达一些什么。
试着去想象,当孩子面对你的时候,他是什么感觉。
对,让自己成为他。
之后,你可以写下在“成为孩子”
的过程中自己的感受、体验以及新的发现。
如果你有一个正处于青春期的孩子,在你的眼里,他很叛逆,每天都玩手机,不想上学,那么,你可以尝试做这个练习。
找个安静的地方,闭上眼睛,深呼吸,然后让自己成为他。
如果你的孩子叫小明,那么,你现在就是小明。
去探寻小明会有什么想法、感受,他想对父亲说的话是什么,想对母亲说的话是什么?注意自己的感受,也可以试着去探索他目前的状态是什么原因引起的。
上面两个练习,不管你做的是哪一个,做完之后,都请深呼吸一下,看看周围,然后再次成为你自己。
在这个过程中,你可能会发现你跟孩子的关系近了,你发现你能了解你的孩子了。
真正重要的是,你会发现,当你改变了你内在孩子的形象,外在的孩子也会发生变化。
生命就是一个不断探索与发现的过程,我们也总是在不同的境况下扮演着不同的角色。
愿我们都能在成人的世界里,扮演好各自的角色,同时拥有一颗赤子之心。
请记得,喜悦是亲子关系里很重要的状态。
练习
成为孩子。
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