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想象你是一个孩子，在一个房间里，或蹲下来行走，或爬行，用孩子的眼光去看一切事物，进入孩子的世界，就好像所有的事物你都是第一次遇见那样，去好奇、去探索、去惊叹、去体验，过程中带着觉知，留意你内在所有的感受。
当你选择成为你的孩子时，也可以试着想象，孩子想向你这样的父亲或母亲表达一些什么。
试着去想象，当孩子面对你的时候，他是什么感觉。
对，让自己成为他。
之后，你可以写下在“成为孩子”
的过程中自己的感受、体验以及新的发现。
如果你有一个正处于青春期的孩子，在你的眼里，他很叛逆，每天都玩手机，不想上学，那么，你可以尝试做这个练习。
找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，然后让自己成为他。
如果你的孩子叫小明，那么，你现在就是小明。
去探寻小明会有什么想法、感受，他想对父亲说的话是什么，想对母亲说的话是什么？注意自己的感受，也可以试着去探索他目前的状态是什么原因引起的。
上面两个练习，不管你做的是哪一个，做完之后，都请深呼吸一下，看看周围，然后再次成为你自己。
在这个过程中，你可能会发现你跟孩子的关系近了，你发现你能了解你的孩子了。
真正重要的是，你会发现，当你改变了你内在孩子的形象，外在的孩子也会发生变化。
生命就是一个不断探索与发现的过程，我们也总是在不同的境况下扮演着不同的角色。
愿我们都能在成人的世界里，扮演好各自的角色，同时拥有一颗赤子之心。
请记得，喜悦是亲子关系里很重要的状态。
练习
成为孩子。
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