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，而所有其他都不在我的选择之列，得不到，我就不快乐、沮丧，甚至抑郁。
在纯粹觉察中应用情绪能量处理技术，我知道了，那些故事与当下全然无关，完全不值得投入生命能量，我完全可以自由选择。
我在层层剥掉无用情绪对心智的枷锁，我拥有了自由选择的能力、快乐的能力，我在走向自由。
“……人生而自由，却无所不在枷锁之中。”
人类的生活自由即被各种情绪所包围、笼罩乃至左右，我们成长、成年后的判断、决定和行为，往往只是基于个体有限的学识经验以及情绪的影响，而天性中的直觉能力则被长久地囚禁和忽视。
汤姆找到了打开枷锁的钥匙，发现了人类软件工程学和纯粹觉察技术，如托马斯·伦纳德生前所说：“汤姆·斯通就是个天才。”
这个世界上堪称天才的人还不算少，有诺贝尔奖之类的很多奖项佐证，然而，汤姆以其天才发现为始，更以全心热忱地推广传授惠及人群为使命，在我看来，他就是传说中的大智慧与大慈悲者。
（删节数百字，有兴趣者请阅读原书）
“这本书值得认真读，它能帮你治疗过去，专注当下，过好未来。
真的！”
听上去挺夸张哦，但每次我把《精通情绪》送给我认为可能会有需要的人时，都如此郑重。
《精通情绪》是汤姆在中国出版的第一本中文译著。
与他的其他著作相比，这本未必是最“好看”
的，但一定是最系统、平实且最“教科书”
式的。
这本书，既非“心灵鸡汤”
，也无涉灵性修为，旨在教会你如何精通情绪，从而能够活在当下，活出自在。
为什么不认真读读呢？我总是热切地追问，仿佛人家说了不想读似的。
其实，有很多人都有过类似的经历，心里都有深浅纵横的疤，谁又没有需要疗愈的过去呢？
汤姆是美国人，中等身材，鹤发童颜，有七十来岁。
自带强大而安定的气场。
汤姆多才多艺，听他闲谈提起，他有好几项个人专利，好像还有关于吉他构造与弹法的。
1993年，他在美国中部艾奥瓦州的一个小镇上居住，镇上人口才一万左右，安详宁静，十分宜居。
但汤姆却遭遇了小镇史上罕见的入室抢劫枪击，被点44口径手枪（猎熊用的）近距离击中，枪手身材高大，子弹从上方自右胸贯入，穿过胸腔，最后留在右腰椎处，奇迹般地没有伤到任何脏器，他幸免于一死，但留下了严重的创伤后应激障碍（PTSD），噩梦、情境重现、惊恐、焦虑，无法正常工作生活……在尝试过各种疗愈手段均告无效后，他决心自己找到解决方法。
探索的过程艰难而漫长，他没放弃，终于找到一个“反常识”
的方法。
简单说来，人类自古应对强烈情绪只有两招：压抑或崩溃。
越是强烈的情绪，人们越是本能地逃避，而逃避通常是无效的，逃避、压抑都只能是暂时的，情绪往往会更强烈地反弹回来。
汤姆决定，反其道而行之：逼着自己去接近情绪痛苦的感受！
他能清晰地感受到子弹还在胸膛里的感觉，强烈真实的痛感与恐惧交杂在一起，就在那里。
他用觉察（意念）“盯住”
它、一点儿一点儿去接近它，每接近一点儿，痛苦感就会真实得更强烈。
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