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太强烈时就停一停，稍能忍受就继续接近，每次接近一点儿，而后进入它、穿透它，直至它减弱、消失——他治好了自己的PTSD。
之后的二十年里，他继续研究他的发现，将其理论化、工具化，并结合最新的心理学、脑神经科学等科学发现，不断丰富完善他的“人类软件工程学”
理论体系，以及识别情绪真相，消除无用情绪的工具和方法。
其间，他治疗了不少人的PTSD，其中包括很多极端案例，比如，亲历过战场血肉与残肢横飞的恐怖场面的老兵、经历过车祸眼睁睁看着孩子惨死在面前的母亲……他成为托马斯·伦纳德生前唯一用过的个人教练。
2014年，汤姆再来中国开课，我再次参加。
关于他的理论和方法体系，我按照自己的理解简单归纳整理如下：
■情绪的真相：情绪，分为内容与能量两个部分。
内容就是我们的记忆，能量也是真实的存在。
■汤姆把情绪分为两类：有用情绪、无用情绪。
有用情绪给人带来积极的能量，比如爱、感恩、快乐，甚至恐惧（恐惧也是有用的情绪，它来自古老的遗传基因，至今仍能有效地帮助人类避开很多伤害）。
无用情绪（如焦虑、情感创伤）的能量则给人带来干扰，就像是人类的内部软件出现了故障，需要纠错。
内容作为记忆可以被留存很久，而无用情绪的能量则需要被消除，否则会一直淤积，从而导致各种痛苦与疾病，包括抑郁症。
纠错的方法：
1.认识情绪的真相：内容与能量。
2.调用直觉纯粹觉察找到并识别无用情绪的能量：无用情绪分为两类，一类是由真实发生过的创伤经验引起的；另一类则并未发生，是自己想象出来的，这两种能量在身体内的呈现感受是不一样的。
3.运用“直觉”
的力量消除无用情绪的能量：对两类无用情绪能量的处理方法是相反的，也是“反常识习惯”
的。
然而，方法很清晰，能学会，可掌握。
真实发生过的创伤，比如失去亲人、失恋、车祸，其能量是存在于身体内的，有点儿像肿块，有质感、痛感等很“真实”
的感觉。
其解决方法“IN”
：调用直觉“盯”
住其中心，逐步接近，直至其“消融”
。
而焦虑、担心这类由自己想象生出的、并未实际发生过的情绪，其能量存在像是笼罩着身体的雾霾。
其解决方法是“OUT”
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