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前言
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成为自由职业者已近八年，虽不用通勤打卡，却也在每一个工作日，按部就班地坐在电脑桌前，遵循既定计划来完成每天、每周、每月、每年的计划。
上班族的8小时工作制，居家办公也并未缩水。
唯一的不同或许就是，可以灵活调配这8小时，上午犯懒贪睡了一个钟头，晚上就要补回来，工作量是不能打折扣的。
总体来说，就是要足够自律。
可是，就在写下这些文字的前一周，我还深陷在“自我攻击”
中。
由于新冠肺炎疫情的问题，全国人民都尽力做好防护，待在家里，尽量不出门。
对生活娱乐丰富的现代人而言，这种体验无异于部分的“感觉剥夺”
。
一天两天还好，但一下子在家待十天半个月，不能出门活动，还要面对全网爆炸式的信息，很容易引发负面的情绪。
我还没有达到过度恐慌的程度，但我的确焦虑了。
我以为，在这样的情况下，习惯居家办公的我，还能够像往常一样，保证规律的作息，完成压在手里的工作。
可事实证明，我也开始坐不住了，晚上刷手机看新闻到很晚，早上睡到10点钟，吃饭也变得不规律，春节前保持的运动与健康饮食的习惯，一下子都被打破了……更糟糕的是，一连十几天，我都没有碰电脑，明知道自己可以做点有意义的事，可就是“身不由己”
。
这一连串的问题，让我深深陷入到焦虑与自责的怪圈中，觉得自己就像变成了“废柴”
。
而这引发的结果就是——一言不合就跟家人发脾气，对书架上那些没有拆封的书及许久未更新的公众号视而不见，自欺欺人。
自由职业八年来，我第一次对“自控力”
产生了怀疑，也开始厌恶起这样的自己。
庆幸的是，在这个节骨眼上，我看到了心理圈的一位师姐分享的一篇文章，是“冰千里”
老师写的。
老师结合当前的处境，道出了一个不争的事实：弥漫恐惧下的不确定，以及对这不确定的无能为力，正是焦虑的根源。
道理易懂，可我该怎样从这种焦虑中解脱出来呢？或者说，从这种焦虑中缓解一下呢？
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