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B型人的饮食优化与禁忌
对于现在日渐忙碌的人们来说，补充营养不一定是等到身体缺乏才补。
即使身体没有营养素缺乏症状，为了健康，也应适当补充平常饮食中容易缺乏的营养素，为身体提供额外的保护。
B型血祖先的游牧习惯赐予了现代B型血的人一个近乎“完美”
的体魄。
他们几乎可以吃遍各种动物和蔬菜，无论是油腻而不好消化的肉类，还是促进消化的高纤维素，B型血的人都可以“包揽”
于口中。
因此，从这个角度来说，B型血的人并不需要像A型血的人那样，要额外补充众多的营养物质。
B型血的人的饮食选择范围非常广泛，他们摄取的营养也是非常均衡的，基本上包含了食物中各种营养素。
但B型血的人也很特殊，或者也可以说很幸运。
由于他们特殊的抗原体质，决定了他们很能吸收钙质，这样，就造成了他们体内另外一种物质的不平衡——那就是矿物质镁的缺乏。
有人说：B型血人有强健的消化、吸收系统，营养物质是很难流失的。
然而，严格说来，B型血的人确实是易缺乏矿物质镁的人群之一。
这是什么原因呢？
经过专家研究统计发现，B型血的人是一个非常特殊的人群，其他血型者都很容易缺乏钙质，但B型血人的却很能吸收钙质。
这样一来，吸收了过多钙质的B型血人体内的矿物质含量就失去了平衡，进而表现出缺乏矿物质镁的症状。
另外，B型血的人在食物中很难吸收到矿物质镁，也成为他们易缺乏镁的主要原因之一。
矿物质镁是一种多存在于整粒的种子、未经碾磨的谷物、青叶蔬菜、豆类和坚果等食物中的物质。
相反，在B型血的人喜欢的鱼、肉、奶和水果等食物中，矿物质镁的含量却较低，并且在加工过程中，镁几乎会全部损失掉。
这成了B血型的人缺失镁的主要原因。
在我们的身体中，虽然矿物质镁是一种微量营养素，但却有着非常重要的作用。
它参与生物体正常生命活动，每天，它要为身体中的300多种酶提供原料或催化剂，同时还担负着制造蛋白质、组成遗传物质DNA、影响钾离子和钙离子的转运、调控神经信号的传递以及促进脂肪代谢的重任。
除此之外，矿物质镁还具有维持物质的结构、维持基因组的稳定性、激活身体各功能、抑制催化酶和调控细胞周期、细胞增殖及细胞分化等多种生物功能。
矿物质镁含量不足，会影响B型血的人新陈代谢的速度，从而降低其免疫系统功能和抗病毒的能力。
医生还发现，当B型血的人身体内缺乏镁时，很容易患病毒感染、疲倦、忧郁沮丧以及神经系统失调等病症。
因此，B血型的人需要补充一些富含矿物质镁元素的食物。
尤其是患有湿疹的B型血的儿童，补充镁质对缓解其病情有良好疗效。
虽然除了矿物质镁外，B型血的人并没有其他物质需要额外补充的，而且由于B型血的人拥有一个强大的消化系统和免疫系统，似乎也不用额外补充其他营养素。
但专家却建议，为了B型血的人更快地适应自己的血型饮食，以及提高免疫力，还是应适当补充一些消化酶和卵磷脂。
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