天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
因为A型血的人很少吃瘦肉，所以摄取到的铁质较少，也需要额外补充。
适合A型血的人食用的富含铁质的食物有：全谷类、豆类、无花果、赤糖浆等。
之锌的补充
锌、硒都是身体增加免疫力的重要保障。
但对于矿物质锌的补充，A型血的人应慎重选择。
微量的锌可以增加身体免疫力，一旦补充的剂量过多，就很容易出差错，不仅会损害身体的免疫系统，而且还会妨碍A型血的人对其他矿物质的吸收。
因此，A型血的人最好使用食物补充法，适合A型血人食用的含锌的食物为蛋类、豆类。
之硒的补充
硒是有助于身体抗氧化防御系统的重要物质，而且对A型血的人来说，也具有预防癌症的功效。
但A型血的人千万不要自行补充矿物质硒，因为硒在身体内的含量一旦超标，就会导致硒中毒。
最好采用食补法，富含硒又适合A型血的人的食物有大蒜、荠菜、蘑菇、大白菜、南瓜、豌豆、萝卜、韭菜、洋葱、番茄、莴笋等。
在这里需要指出的是，食物中硒的含量高，并不代表着人体对其吸收也高。
一般说来，人类对菌类中所含硒的利用率相对较高，可以达到70％～90％，而对鱼类、谷类所含的硒利用率较低。
因此，对于A型血的人来说，正确的摄取硒的方式是：多吃强化补充有机硒的食品，如富硒酵母、蘑菇或者富硒大蒜等。
另外，多吃水果、蔬菜等富含维生素A、维生素C、维生素E的食品也有助于硒的吸收。
之益生菌的补充
由于A型血的人消化系统脆弱，而且在生活中可能已经形成了自己独特的饮食习惯，如果立刻遵从血型饮食的规则，很有可能出现身体不适，如有多余的身体废气和肿胀的情况。
A型血的人可以在改变饮食习惯之初，补充益生菌补充剂。
这种益生菌可以补充消化道里的“良性”
细菌，改善消化器官中的消化环境，从而达到改善不舒服的生理症状的目的。
另外，有非常重要，这种益生菌非常适合A型血人的抗原。
补充营养的大禁忌
身体对营养素的需求是有标准的，并不是越多越好。
A型血人的身体状况决定了这样的规律，那些具有氧化作用的食物或物质最好少用，比如胡萝卜素等。
之胡萝卜素
在人们的印象中，胡萝卜素一直是一种营养物质，对身体有众多的好处。
但最近有研究指出，如果身体摄人了高剂量的胡萝卜素，就会产生类似氧化剂的效果，不仅不能抑制组织的损害，相反，还会加速破坏身体免疫系统。
如果这个研究得到证实的话，A型血的人就要注意了，多吃胡萝卜或者其他富含胡萝卜素的食物，会使得自身敏感而脆弱的免疫系统更加脆弱。
这样，A型血的人也许应该停止补充胡萝卜素，转而摄取含有大量的抗胡萝卜素的食物。
生活中，常见的富含胡萝卜素的食物有：蛋、南瓜、胡萝卜、菠菜和西蓝花。
如果你是A型血，而且又喜欢吃这些食物中的某种食物，鉴于上述研究，最好要控制一下，保持每周吃2～3次这类食物就好。
不过，值得注意的是，随着年龄的增长，身体功能的变化，人体吸收脂溶性维生素的能力会减弱，这时，A型血的人又会因为缺乏维生素A或胡萝卜素而引发一系列身体问题。
因此，随着年龄的增长，A型血的人应摄取少量的维生素A或胡萝卜素补充剂，保持每天摄人10000IU，以抑制免疫系统的老化。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！