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一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。
要想克服孤独感，就要把自己的心向交往对象开放。
既要了解他人，又要让他人了解自己，这样才能在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。
（3）精神转移法。
将过分关注自我的那部分精力转移到其他可与他人交流的事物上去，以减轻心理压力。
可以练字、作画、唱歌、练琴等。
（4）系统脱敏法。
自我封闭者要正视现实，要勇敢地介入社会生活，找机会多接触和了解外人。
这样就可以不断地摸索经验，扩大与外界的交往。
这可以从最容易的事做起，然后逐步完成高难度的接触。
不要无端猜疑
有一个寓言，说的是“疑人偷斧”
的故事：一个人丢失了斧头，怀疑是邻居的儿子偷的。
从这个假想目标出发，他观察邻居儿子的言谈举止、神色仪态，无一不是偷斧的样子，思索的结果进一步巩固和强化了原先的假想目标，他断定贼非邻子莫属了。
可是，不久他自己又在山谷里找到了斧头，这时再看那个邻居儿子，竟然一点儿也不像偷斧者。
由此看来，猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标上来，就像一个圆圈一样，越画越粗，越画越圆。
最典型的恐怕就是上面这个例子了。
现实生活中猜疑心理的产生和发展，几乎都同这种用封闭的思路主宰了正常思维密切相关。
猜疑往往是建立在主观臆断的基础之上，往往缺乏事实根据，只是根据自己的主观象像毫无逻辑地去推测、怀疑别人的言行。
有位伟人曾说过：“猜疑之心犹如蝙蝠，它总是在黑暗中起飞。”
猜疑之心令人迷惑，乱人心智，甚至有时使你辨不清敌与友的面孔，混淆了是与非的界线，使你的家庭和事业遭受损害和失败。
没有几个人愿意与一个好猜疑别人的人交往，故好猜疑者多为孤独者，这种孤独是处在得不到别人帮助的孤独。
好猜疑者会处处行路难，其生命的能量无法施展，其智力和才华也无法展开，很难事业有成。
行动迟缓，遇事犹豫不决，经常使人陷在进退两难境地。
某大学曾对3200名男女生进行问卷调查，其中有一个问题是：“在生活中，你最害怕什么？”
有2800多名学生回答是：“怕别人在背后议论自己。”
如此高的比例说明了一个道理，大多数青年总是猜疑别人对自己的看法，反过来讲，就是青年人在社会交往中又总是对别人有疑心。
疑心，作为一种复杂的社会心理，产生的原因是多方面的。
首先，大多猜疑者由于其生理气质没有健康正常地发展，没有乐观通达的处世态度和坚强的自信心，因而一步一步地内向化，使自己经常处在自我封闭状态。
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