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肌红蛋白具有与氧气结合的作用，肌红蛋白含量增加，则肌肉内的氧储备量也增加，有利于肌肉在氧气供应不足的情况下继续运作。
体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。
因为肌纤维内线粒体的大小和数量成倍增加能产生更多的能量，使肌肉中毛细血管大量开放（安静时肌肉每平方毫米开放的毛细血管不过80条左右，剧烈运动时可增加到2000～3000条）。
长期坚持锻炼，可以使肌肉的毛细血管形态结构发生变化，出现囊泡状，从而增加了肌肉的血液供应量。
三、体育锻炼对心血管系统的影响
（一）体育锻炼对心血管的形态结构和机能的积极影响
体育锻炼时，心脏的工作量增加，心肌的血液代谢过程加强。
长期锻炼的运动员心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，以左心室增大最为多见，而训练水平越高，这种变化越显著。
这样，不但使心脏具有更大的收缩力，而且还能增加心脏的容量，从而使心脏的每搏输出量和每分钟输出量增加。
心容量可由一般人的765～785毫升增加到1015～1027毫升。
每搏输出量可由安静时的50～70毫升增至100毫升左右。
到中老年时，还可以延缓肌纤维的退化。
（二）体育锻炼影响血管的结构，改变血管在器官内的分布
动物试验证明，体育锻炼可使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；而在大动脉（主动脉）处，弹力纤维占优势，在中等动脉（腰动脉）处，平滑肌细胞占优势。
动物试验还证明，体育锻炼能使骨骼肌的毛细血管分布数量增加，分支吻合、丰富。
这些变化都有利于改善器官供血，增强物质与能量的交换。
动物试验研究还证明，体育锻炼能够反射性地引起冠状动脉扩张，使冠状动脉口径增粗，从而改善冠状动脉循环，使心肌的毛细血管数量增加。
同时，心肌中肌红蛋白含量也增高，可以增强心脏在缺氧条件下的工作能力，对预防冠心病有着重要的作用，也是延缓冠心病发展的重要因素。
（三）体育锻炼可以促使大量毛细血管开放
体育锻炼对于人体组织细胞的物质代谢过程，特别是脂肪代谢以及血管壁的弹性都起着良好的作用，也是新陈代谢旺盛的人身体健康的保证。
（四）体育锻炼可以显著降低血脂（胆固醇、高密度脂蛋白、甘油三酯）含量
体育锻炼会使低密度脂蛋白减少，高密度脂蛋白增加，对防治动脉硬化有着重要意义。
另外，从事体育锻炼还可以增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板的聚集，以免发生血管栓塞。
（五）体育锻炼还可以使人在安静时脉搏徐缓，血压降低
通常人安静时脉搏为每分钟70～80次，经过长期锻炼后，安静时脉搏可减到50～60次。
脉搏频率的减少能使心脏收缩后有较长的休息时间，为心脏功能提供了储备力量。
这样当人体进行强烈运动时，心脏就能承受大运动的负荷。
在激烈运动时，经常锻炼的人脉搏可达每分钟200次以上而无明显不适，而一般人在脉搏达到每分钟180次就会出现心脏输出量减少、面色苍白、恶心、不适等症状。
在进行运动时，经常锻炼的人每分钟脉搏次数增加较少，而且恢复较快；不常进行体育锻炼的人脉搏次数增加较多，恢复也慢。
正常人轻度运动时，脉搏增加越少，恢复时间越短，说明循环机能越好。
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