天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
②在半场或全场二对二、三对三、四对四、五对五的比赛中练习，使运球技术动作得到进一步巩固与提高。
五、持球突破
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。
（一）交叉步突破（以右脚做中枢脚为例）
两脚左右开立。
两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。
突破时，左手向左前方跨出，假做向左侧突破，当对手重心向左侧移时，右脚前脚掌内侧迅速蹬地，上体向右转体探肩，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚迅速向右侧前方出，同时将球移于右侧，推放球于左脚尖外侧，右脚用力蹬地向前跨出，迅速超越对手。
图12-33原地运球
图12-34全场一攻一守运球练习
（二）顺步突破（以左脚做中枢脚为例）
准备姿势和突破前的动作要求与交叉步突破相同。
突破时假做投篮，当对手重心前移时，右脚迅速向右前方跨出一步，上体向右侧身探肩，重心向右移的同时，用右手推放于右脚外侧偏前方、左脚前脚掌迅速蹬地，向前方跨出运球突破防守。
六、防守对手
防守对手是指防守队员合理地运用各种防守动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对手进攻，以争取控制球权为目的的一种动作方法。
（一）防守无球队员
站在对手与球篮之间偏向有球一侧，做到“以球为主，人球区兼顾”
，“内紧、外松，近球紧、远球松，松紧结合”
。
不让对手在限制区及附近范围内接球。
要积极破坏对手接球后的身体平衡，使其不便于衔接下一个动作。
（二）防守持球队员
当对手接到球后必须迅速调整位置和距离，占据对手和球篮之间的有利位置，并与对手保持适当距离。
一般来说，对手离篮远则远，离篮近则近，还要根据对手善投、善突等特点和战术的需要而有所调整。
由于持球队员的特点、意图以及与球篮的距离不同，所以防守持球队员有两种方法：
（1）平步防守，即面向持球队员平行站立的防守姿势。
这种步法防守的面积大，便于左右滑动，对防守突破比较有利。
（2）斜步防守，即两脚前后斜步站立的防守姿势。
这种步法便于前后移动，对防投篮有利。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！