天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
1.跨步上网
判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓步，紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。
击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置（见图16-6）。
图16-6跨步上网步法
注意事项：右腿成弓步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
2.垫步或交叉步上网
判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右垫一小步（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓步，身体重心在前脚。
击球后、前脚朝后蹬地，用小步、交叉步或并步退回中心位置（见图16-7）。
图16-7垫步或交叉步上网步法
垫步或交叉步上网的特点：步法调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。
注意事项同前。
3.蹬跳上网
蹬跳上网是在预先判断准来球的基础上，利用脚蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。
比赛中常用此法上网扑球。
其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。
击球后应立即退回中心位置。
注意事项：蹬跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规（见图16-8）。
图16-8蹬跳上网步法
（二）后退步法
正手击球后退步法和头顶击球后退步法，可用并步或交叉步移动后退，实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。
反手击球后退步法应根据离球距离的远近来调整步法。
最后一步都是右脚在后，重心在右脚上。
如反手部位击球，须右侧髋部转向左后方背部朝网，击球后，迅速回中心位置（见图16-9）。
图16-9后退步法
（三）两侧移动步法
两侧移动步法多用于接对方的扣杀球和打来的半场低平球。
其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。
1.向右侧移动步法
判断准来球后，上体稍倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步，髋关节随之右转，上体稍倒向右侧，重心在右脚上。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！