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（1）坐立，右脚跨过左膝平放在垫子上（见图18-17-1）。
（2）左脚脚后跟收至右臀处（见图18-17-2）。
图18-17-1
图18-17-2
图18-17-3
图18-17-4
（3）伸出左手放在右大腿外侧，右手向后放在背后的垫子上，吸气向上挺直脊柱（见图18-17-3）。
（4）呼气，右手向右后方用力带动身体向右后侧扭转，右肩向后打开，同时头平行转向右后侧（见图18-17-4）。
十二、平衡式
体位法练习要点（见图18-18）：
（1）站立，吸气屈右膝，右手握住右脚脚尖（见图18-18-1）。
（2）同时将左手侧平举（见图18-18-2）。
图18-18-1
图18-18-2
图18-18-3
图18-18-4
（3）吸气，伸直右腿向前（见图18-18-3）。
（4）呼气，再将右脚向右侧方打开，双臂在一条直线上（见图18-18-4）。
十三、人面狮身式
体位法练习要点（见图18-19）：
（1）俯卧，下巴点地，双腿伸直（见图18-19-1）。
图18-19-1
图18-19-2
图18-19-3
（2）屈肘，将双手前臂着地，掌心向下放在头部两侧（见图18-19-2）。
（3）吸气，慢慢把头和胸膛抬高离开地面，两前臂平放在垫子上（见图18-19-3）。
十四、半月式
体位法练习要点（见图18-20）：
（1）站立，双脚并拢，双手胸前合十，食指向上，其他手指相扣（见图18-20-1）。
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