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高脚竞速运动的强度较大，后程的耐力是保持高速度跑完全程的不可忽视的重要素质，保持跑动时的步频、增大步长或增加步频保持步长，都能提高跑速，但应正确理解步长与步频之间的关系。
避免后程因力量不足，而失去对杆的控制。
弯道跑时，由于身体在杆上，重心较高，跑动中离心力较大，所以要控制好杆与身体向内倾斜的度，以获得合适的向心力保持人体在杆上的稳定和跑动的速度。
（4）终点跑。
终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度，跑过终点，争取有利名次。
由于体力关系，要注意撞线时控制好身体位置以防跌倒。
应基本保持途中跑姿势，到达终点后应在降低速度的情况下再落地，以保证安全。
（二）基本战术
高脚竞速运动强度大，特别是在有弯道的200米跑的过程中，需要合理地分配体力，要根据自己的情况，对手的速度、耐力和实力，以及根据比赛名次来确定自己的跑法。
通常100米跑的比赛中应力争每次都尽力取得好名次，决赛跑出最好成绩。
200米跑中要合理安排前、后100米的体力，前100米要以接近自己平时最好成绩的速度完成，进入直道时要以惯性放松自然跑，然后再次加速跑。
在接力比赛中，要将起跑速度快的队员安排在前面跑，弯道要安排相对个子小、弯道技术好的队员，最后安排冲刺速度好的队员。
四、高脚竞速练习方法
高脚竞速的完整技术完成的关键是在高脚杆上从平衡到行走，直至奔跑的过程。
为了提高骑“马”
跑动的技术，就要增强腿部、臂部和相关肌肉群的力量，提高神经系统的灵活性及全身协调用力的能力。
（一）靠墙上“马”
背靠墙壁站立，双手握住高脚杆的上端，然后两脚依次踏上踏蹬，使身体重心适当靠后，站稳后将高脚杆下端逐渐向后移动，使身体重心落在高脚杆上，减少靠墙力量，注意保持身体平衡。
（二）靠墙原地踏步，离墙原地踏步
依靠墙或栏杆（肋木）维持身体平衡，原地提杆抬步练习，练习时注意身体直立，两眼向前平视。
向前迈出一到两步，注意维持平衡，双腿轮换抬起放下，双臂配合上提、下放，动作幅度不易过大。
同侧腿的上抬和臂的上提应协调一致。
（三）在他人帮助下上高脚行走
练习者手握高脚上端站立。
帮助者站在练习者的对面，手握高脚中段帮助练习者上杆及维持平衡和提杆、抬腿原地踏步或向前迈进。
练习者体会控制身体重心、抬腿提杆的肌肉用力和腿臂配合。
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